このページのまとめ
- 面接直前の緊張はストレッチやツボ押し、深呼吸などでほぐそう
- 面接で過度に緊張しないようイメージトレーニングや模擬面接で準備をし、当日は時間に余裕をもって行動する
- どうしても面接中に緊張する時はゆっくり話す、クセに注意する、緊張は当たり前と思うことがポイント
面接というのは誰でも緊張するもので、はじめて就活をする新卒の学生であれば、なおさら緊張するでしょう。
面接官も学生が緊張していることは分かっています。ある程度の緊張は当然のもの、自社にしっかり向き合っている証拠として受け止めてくれるでしょう。
しかし、過度の緊張によって自分の実力を発揮できなかったとあれば、後悔することになってしまいます。
ここでは緊張をほぐす方法や事前準備、面接中に意識したいことなどをご紹介。どうしても面接に緊張してしまう人は、こちらのコラムを参考になさってください。
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緊張のほぐし方
どんなに対策や準備をしても、多くの人は面接直前になれば緊張してしまうものです。
そこで、面接直前に、目立たず自分でできる緊張のほぐし方をご紹介します。
ストレッチ
緊張すると身体が固くなります。身体が固くなると呼吸も浅くなり、落ち着きがなくなってしまいます。
面接前に軽くストレッチをすることで、体をほぐしてリラックスしてみましょう。
ストレッチの内容は深く考えず、腕や足を伸ばしたり、手首足首を回したり、体をねじったりと簡単なもので構いません。
ツボ押し
緊張のほぐし方で簡単なものにツボ押しがあります。
面接直前でも目立たず行えるので、手のひらのツボを押すのがおすすめです。
労宮…手のひらのほぼ真ん中。軽く握った時に中指の先端が当たる場所
合谷…手の甲側。人差し指と親指の骨の交わる場所
神門…手首の横じわの小指側。骨の間の窪み
内関…手首の横じわから指3本分、肘側にいった場所
深呼吸
前述したように、緊張すると呼吸が浅くなることがあります。
意識してゆっくり深呼吸をするだけでも、リラックスに効果的です。
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面接で緊張しないための事前準備
面接での緊張を和らげるには、まず事前準備をしっかりしておくことが大切です。
イメージトレーニング
緊張にはイメージトレーニングが効果的と言えます。
成功している自分を、面接当日の服装や会場、面接官、質問の内容などと一緒に詳細にイメージしましょう。
イメージトレーニングによって、場数を踏んだのと同じような効果が期待できます。
模擬面接
イメージトレーニングで場数を踏むのと同様に、模擬面接も重要です。
面接で緊張してしまう原因のひとつに慣れていないから、というものがあります。
練習はしっかりしておきましょう。
時間に余裕を持つ
時間ギリギリで慌てて会場に到着すると、慌てたまま、心の準備ができずに面接が始まってしまう可能性があります。
交通機関の乱れなどトラブルも想定して、時間に余裕を持って行動をしましょう。
ただ、あまり早く着きすぎても企業側にとって迷惑になってしまいます。会場の近くで最終確認をして、15～10分前程度を目安に受付に行きましょう。
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もし緊張がとけない場合に意識したいこと
事前準備や対策をしても、どうしても緊張してしまうこともあるでしょう。
ここでは、緊張していても最低限意識しておきたいポイントをご紹介します。
完璧を求めすぎない
「失敗してはいけない」「完璧に受け答えしなければ」「自分を良く見せたい」と思えば思うほど、緊張してしまうもの。
緊張は悪いことではないので、「みんな緊張している」「失敗はつきもの」と考え、必要以上に意気込んだりキャラクターを作ったりせずに臨みましょう。
ゆっくり話す
緊張すると知らず知らず早口になってしまう人がいます。
落ち着いて、面接官に伝えることを意識してゆっくり話しましょう。
クセに気を付ける
緊張すると貧乏ゆすりや爪を噛む、髪を触るなどのクセが出てしまう人も。
これらは良くない印象を与える可能性があるので、普段から気をつけて生活をしましょう。
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