就活で無理になった気持ちを楽にするには？今すぐできる対処法を解説

就活を続けるのが無理だと感じ、気持ちを楽にするにはどうすればいいか悩む人もいるでしょう。「就活で何をしていいかわからない」「選考に突破できない」など、無理だと感じる場面はよくあります。

この記事では、就活が無理だと感じてしまった場合に、気持ちを楽にする方法を解説。無理に就活を続けようとせず、まずは対処法を実践してみてください。

就活には悩みがつきものです｡就活の悩みの種類別の解消法について知りたい方は「就活がうまくいかないときはどうすればいい?就活中の悩みを乗り越える秘訣まとめ!」も参考にしてください。

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就活が無理だと感じたときに気持ちを楽にする方法

就活が無理だと感じたら、無理に頑張ろうとするのではなく、まずは休むのが大切です。心を休めたり、気分転換したりなどして、回復をはかりましょう。

就活でストレスがたまりすぎると、就活うつになってしまう場合も。気分が落ち込みすぎる前に、対処するのが大切です。

ここでは、就活が辛くなった場合に、気持ちを楽にするための方法を紹介します。

ストレス解消のためにゆっくりと休む

就活で抱えたストレスを解消するために、十分休むのが大切です。無理に就活を頑張っても、いい結果にはなりません。

就活の時期は忙しく、1日に何個も予定があって休めない場合も。1週間毎日、就活の予定が入っていたり、エントリーシートや履歴書作成に時間を使っていたりするときもあるでしょう。

また、就活だけではなく、学業やアルバイトなども並行して行う就活生も多くいます。休んでいるつもりでも休めていないケースは多いので、しっかりと時間を取って休むようにしてください。

友人や家族に相談する

友人や家族と話し、ストレス解消をするのもおすすめです。不安や悩みがある場合も、吐き出してしまいましょう。

就活はうまくいかないことや失敗も多く、ストレスを感じやすい時期です。1人で抱え込んでしまうと、余計に苦しくなってしまいます。

悩みや愚痴を話すことで、心が楽になりスッキリすることも。信頼できる人と話すのは安心するので、ストレス解消や気分転換におすすめです。

就活から離れる

就活が苦しくなったら、思い切って離れるのもいいでしょう。中途半端に休んでいても、就活から頭が離れないケースもあるからです。

少し休んだだけでは、「次の面接はどうしよう」「エントリーシートの提出期限が迫っている」などのように、不安を抱えたまま過ごすことになります。この状況では、休んでいるとはいえないでしょう。

辛すぎて就活が無理な場合には、1週間旅行に行くなどのように、思い切って休むのが大切です。気持ちをリセットしてから、あらためて就活に臨むといいでしょう。

成功体験や自分のよい部分を振り返ってみる

自分のいいところを探して、モチベーションをあげるのもおすすめ。ポジティブ思考になれるように、意識を変えてみましょう。

気分が落ち込んでいるときは、全体的にネガティブになりがちです。普段は何も思わないようなものが、悪く見えてしまうこともあります。

意識的にポジティブ思考になるように、自分のよい点や成功した経験などを振り返ってみましょう。自分なりにできている部分を評価すれば、就活に向けてのモチベーションも上がります。

就活ストレスが無理だと感じた場合の対処法は、「就活ストレスがやばいときはどうする？限界になる理由や対処法を解説」の記事でも紹介しています。自分に合うストレス対処法を見つけて、実践してみてください。

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就活が無理だと思う気持ちを楽にするキャリアアドバイザーのアドバイス

就活で不採用が続いてしまったときは、自分の好きなことをしたり、家族や友人などの親しい人と話す時間を取りましょう。
思い切って、一旦就職活動から離れるのもOK。
気持ちが落ち込んだ状態でさらに自己分析をしても、自分の良いところに目を向けづらかったりネガティブな気持ちが強まったりします。
そんな状態で就活を続けても、「この会社は自分に合いそう」「行きたい」という前向きな気持ちになれないため、一度リフレッシュすることはとても重要です！

「就活もう無理…」と思いながらひとりで就活を継続すると、よりつらい気持ちになることも。先輩やキャリアセンター、エージェントなど就活に詳しい人やプロに相談しながら進めるのもおすすめです。
特におすすめなのが、第三者であるエージェント。就活が上手くいかない原因を客観的に考えて打開策を考えるためにも、友達には話しづらい「就活への不安」を聞いてもらう存在という意味でも、「就活について相談できる相手を作っておくと安心できる」という学生さんも多いですよ。
相談先で悩んだら、ぜひキャリアチケットを利用してくださいね。

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就活が無理だと感じてしまうのはなぜ？よくある原因を解説

就活が無理だと感じるのは、就活が初めての経験であり、わからない点が多いからです。わからないことが多いと、不安や悩みを感じやすく、心が苦しくなってしまいます。

ここでは、なぜ就活が無理に感じてしまうのかを解説するので、自分にあてはまっていないか考えてみましょう。

就活で何をしたらいいのかわからない

就活をどのように進めればいいかわからなくなると、無理だと感じてしまいやすくなります。方向性が見えないと混乱してしまい、身動きが取れなくなるからです。

就活は初めての経験になる人が多く、初めてのことは難しく感じます。自分がどうすればいいかわからないとストレスになり、辛くなってしまうでしょう。

どの企業にエントリーしていいかわからない

就活ではエントリーできる企業が多い点も、就活生を悩ませるポイントです。有名企業だけではなく、中小企業やベンチャー企業、外資系企業などさまざまな企業があります。

就活サイトを見るだけでも、何千社もの企業が。どの企業にエントリーすればいいのか、どうやって絞ればいいのかがわからないと、無理に感じてしまいます。

選考に突破できない

書類選考や面接で落ちてしまい、就活が無理だと感じてしまう人も多いでしょう。就活の選考では、明確な答えがないので悩みやすくなります。

A社で通ったエントリーシートの内容が、B社で評価されるとは限りません。また。面接で予想していない質問をされて、答えられないこともあるでしょう。

就活に正解はないため、どのような答えがいいのか悩み続けながら就活を続けることになります。答えが明確にない分、悩みやすいのが就活の辛いところです。

面接で緊張して話せない

面接に苦手意識を持つ就活生は、就活が無理だと感じてしまうかもしれません。面接はどの企業でも受ける選考であり、面接対策をしなければ、内定獲得は難しいでしょう。

面接官は知らない人であり、初対面は誰でも緊張するもの。なかには幹部や社長など地位の高い人が面接にくる場合もあります。

何度面接に参加しても話せなければ、もう無理だと感じてしまうことも。模擬面接を行うなどして、慣れていくことが大切になるでしょう。

面接での緊張に悩む人は、「面接で緊張しないコツとは？しない人がやっている習慣も解説」の記事を参考にしてください。

相談できる相手がいない

就活について話せる相手がいないのも、ストレスの原因になります。自分一人で抱え込んでいると、苦しくなってしまうでしょう。

就活の時期であっても、家族や友人と話す時間を作るのが重要です。直接会う時間がない場合は、電話で話してみるのもおすすめします。

相談相手に迷う場合は、「就活相談先のおすすめ15選！相手を見極めるポイントや注意点も解説」の記事も参考にしてください。

周囲と比較して落ち込んでしまう

周囲が就活でうまくいっていると、自分には難しいとプレッシャーに感じることもあるでしょう。友人や知人が内定を獲得した、選考に受かったなどの情報は、ついつい気にしてしまいがちです。

自分がうまくいっていないときは、他人のうまくいっている部分に目を向けがち。ほかの人がどうかではなく、自分が何をできているかに注目すれば、比較して落ち込むことも減るでしょう。

内定がなかなか決まらない

内定が獲得できないと、自分には就職は無理だと落ち込んでしまいます。選考に落ち、自分が否定された気になって苦しくなることもあるでしょう。

内定が決まらない場合にも、焦らないことが重要です。焦ってやみくもにチャレンジしても、空回りしてしまいます。

夏が過ぎ、秋や冬でも採用を続けている企業は多いので安心してください。自分なりのペースで内定を目指しましょう。

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就活が無理だと感じた場合の具体的な対策

就活が無理だと感じても、原因を理解し、対策すれば解決できる場合もあります。まずは自分がなぜ悩んでいるかを理解して、対処法を試してみましょう。

ここでは、就活が無理だと感じてしまった場合でもできる対策を解説します。

就活で何をしていいかわからない場合の対策

就活をどうすればいいかわからない場合は、情報を集めて整理するのが大切です。就活を成功させるために、何が必要なのかを考えましょう。

具体的には、就活のスケジュールを確認し、内定に向けて必要な対策が何かがわかれば、どのように動けばいいかが見えてきます。

まずは就活のスケジュールを確認する

就活に向けて動く前に、どのようなスケジュールで就活が進むかを知っておきましょう。スケジュールを確認しておけば、いつくらいの時期に、何をすればいいかがわかります。

一般的な就活のスケジュールは、次のとおりです。

準備が早い就活生であれば、大学3年生の4月くらいから自己分析を行い、インターンシップに向けて準備をしています。遅くても、大学3年生の3月までには自己分析を行い、企業にエントリーできるようにしておくのが目安です。

就活スケジュールと何をすべきかがわかれば、不安も軽減されるでしょう。何をすればいいかわからずに不安な場合は、内定までにどのような動きが必要か確認してください。

就職活動のスケジュールについては、「就職活動はどうやれば良い？基本のスケジュールや準備方法を解説」の記事でも解説しています。

内定獲得に必要な準備を確認する

内定を獲得するために、どのような行動が必要かも知っておきましょう。基本的に必要な準備は、次のとおりです。

より就活に力を入れる場合、インターンシップに参加したり、OB・OG訪問を行ったりするのもおすすめ。具体的に必要な行動がわかれば、安心して就活に臨めます。

どの企業にエントリーしていいかわからない場合の対策

就活では、企業選びも悩みやすいポイントです。エントリーできる企業数が多く、どこにエントリーすればいいか困ってしまいます。

エントリーする企業に悩む場合、「就活の軸を決める」「業界・企業研究を行う」が大切です。それぞれについて解説します。

就活の軸を考える

企業選びに悩む場合、まずは就活の軸を決めましょう。就活の軸とは、就活をする際に譲れない、自分なりの考え方や基準のことです。

たとえば、留学経験を活かすために、「英語が使える仕事がいい」と考える人もいるでしょう。あるいは、仕事とプライベートのバランスを取るため、「残業がない職場がいい」と考える人もいます。

このように、人それぞれもっている基準が、就活の軸です。就活の軸を決め、軸をもとに企業を探せば、自分に合う企業を見つけやすくなります。

就活の軸についての詳しい説明や探し方については、「就活の軸とは？見つけるための4つのステップや回答のコツを例文付きで解説」の記事も参考にしてください。

業界研究を行う

業界研究を行い、世の中にどのような業界があるかを知っておきましょう。それぞれの業界がどのような事業を行っているか、どのような仕事内容があるかについて知っておくと、企業を選びやすくなります。

業界研究を行う方法は、「Webサイトを見る」「四季報などの書籍で調べる」「業界研究セミナーに参加する」など複数あります。いくつかの方法を使って、業界への理解を深めましょう。

業界研究の進め方は、「業界研究のやり方とポイントを詳しく解説！自分に合った仕事を見つけよう」の記事を参考にしてください。

企業研究を行う

企業研究を行い、興味を持った会社について調べるのも必要です。どのような仕事を行っているのか、競合他社との違いは何かなどを調べておきましょう。

企業研究は、エントリーシート作成や面接対策だけではなく、ミスマッチ防止のためにも重要です。自分が希望する仕事ができそうか、労働環境はよさそうかなどをチェックしておきましょう。

企業研究の進め方は、「企業研究とは？目的や手順を解説！ポイントを押さえて就職成功を目指そう！」の記事で解説しているので、参考にしてください。

選考に突破できない場合の対策

書類選考や面接などで突破できない場合、選考に応じた対策が必要です。また、自己分析を行い、伝える内容についても整理しておくといいでしょう。

自己分析を行う

選考に通らない場合、アピールしている内容が物足りないのかもしれません。自己分析を行い、「自分の強みを理解できているか」「自分の考えを明確にできているか」を確かめてみましょう。

自己分析の内容は、「自己PR」「志望動機」「長所短所」など、履歴書やエントリーシート作成に欠かせません。自己分析が不十分な場合、書類でも面接でもアピール不足になります。

自己分析の進め方については、「自己分析とは？おすすめのやり方と8つの注意点を解説」の記事で詳しく解説しているので、チェックしておきましょう。

履歴書やエントリーシートの内容を見直す

履歴書やエントリーシートなど内容に問題がないか、確認しておくのも大切です。採用担当者の目線になって、アピールできているかチェックしましょう。

たとえば、文章が読みにくくてわからない場合、内容がよくても評価してもらえません。また、オリジナリティがなく、ほかの就活生と同じような内容になっている場合もあるでしょう。

採用担当者は履歴書やエントリーシートを大量に見ているため、目立つ内容でなければ埋もれてしまいます。「結論から書けているか」「自分だけのエピソードがあるか」などをチェックしてみてください。

第三者に自己PRや志望動機を見てもらう

友人や家族など、第三者に添削してもらうのもおすすめです。客観的な意見をもらえれば、新しい発見がうまれるでしょう。

相談相手については、就職エージェントや大学のキャリアセンターもおすすめ。就活に慣れている担当者からアドバイスをもらえるでしょう。

就活エージェントのキャリアチケットでも履歴書やエントリーシート対策を実施。書類選考を突破できずに悩む就活生は、ぜひ相談してください。

面接で緊張して話せない場合の対策

書類選考を突破できても、面接がうまくいかない就活生もいるでしょう。面接がうまくいかない場合、準備を入念にして、自信を持つのが大切です。

自己PRや志望動機などを入念に準備する

面接で緊張してしまう場合、自己PRなどの伝える内容をしっかりと準備しましょう。準備ができていると自信が持てるようになり、安心してアピールしやすくなります。

面接で話す内容が曖昧だと、思い出しながら話してしまうため、自信がない印象に。自信なく話していると印象がよくないので、選考にも落ちてしまいます。

面接がうまくいかないのであれば、まずは話す内容をもう一度確かめてみてください。文章を見なくても自由に、すらすらと話せるようになれば、自信をもってアピールできるでしょう。

模擬面接を受ける

模擬面接を受けて、面接慣れしておくのもおすすめです。自分1人では体験できない緊張感を味わえます。

模擬面接のメリットは、面接官目線での評価を受けられる点です。「話し方」「見た目」「ビジネスマナー」など、自分では気づきにくい問題点も指摘してもらえるでしょう。

友人や家族はもちろん、就活エージェントや大学のキャリアセンターに依頼するのもおすすめ。個人面接はもちろん、集団面接の練習もしておくと、安心して選考に参加できます。

実戦経験を重ねる

企業にエントリーし、実際の面接経験を積むのも必要です。模擬面接と実際の選考では空気感も違うため、慣れておく方がいいでしょう。

いきなり第一志望の企業に挑戦してしまうと、面接の雰囲気に慣れずに失敗してしまうかもしれません。第一志望よりも前に、いくつか選考を受けておくといいでしょう。

相談できる相手がいない場合の対策

就活の相談ができる相手がいない場合、就活エージェントやキャリアセンターの利用がおすすめ。就活に詳しい担当者が相談にのってくれます。OBやOGへの相談もおすすめなので、覚えておきましょう。

就活エージェントに相談する

相談相手が周りにいない場合、就活エージェントを活用してみてください。就活のプロが、あらゆる悩みを聞いてくれます。

就活への不安はもちろん、エントリーシート対策や面接対策など、就活全般に対応してもらえるのが特徴です。無料で利用できる就活エージェントも多いので、まずは相談してみましょう。

大学のキャリアセンターを利用する

大学のキャリアセンターでも、就活相談にのってもらえます。授業の合間でも利用しやすいのでおすすめです。

キャリアセンターを利用する場合、予約が必要かだけ確認しておきましょう。就活の時期は利用者も多いので、「必要なときに相談できない」とならないように注意してください。

OB・OG訪問を行う

OBやOGに就活相談をするのもおすすめです。就活生目線でのアドバイスも、社会人目線でのアドバイスももらいやすいでしょう。

志望企業がすでに決まっている場合、その企業のOB・OGがおすすめ。選考で企業が見ているポイントや、実際の仕事内容や環境なども教えてもらえます。

注意点は、知り合いのOB・OGでもマナーを守って接することです。相手は社会人なので、失礼のないように行動してください。

OB・OG訪問については、「就活で行うOB訪問とは？そのメリットと訪問時の注意点」の記事で解説しています。アポイントの取り方なども解説しているので、実施前にチェックしておきましょう。

周囲と比較して落ち込んでしまう場合の対策

就活ではついつい、周りと比較してしまいがちです。比較して気分が落ち込まないように、対策を知っておきましょう。

周囲と比較しないようにする

就活で落ち込まないためには、周りは気にせず、自分のペースで進めることが大切です。早く内定が獲得できる方がえらいわけではないので、気にしないようにしましょう。

就活をしていると、「選考に突破した」「内定が獲得できた」のように、周囲のいい点ばかりを見がち。しかし、内定を獲得した人も、裏では多くの選考に落ち、苦しんでいるかもしれません。

就活は早い者勝ちではなく、人と比べるものでもありません。自分が納得できる就活にできるように、自分がすべきことに集中しましょう。

SNSを見るのを避ける

比較して落ち込みやすい人は、SNSを見ないのもおすすめ。SNSを見ていると、さまざまな情報が入って悩みやすくなるからです。

SNSにはポジティブな情報もネガティブな情報もあり、心を乱されがち。不安定な状態でSNSを見て、さらに落ち込む場合もあります。

就活では不要な情報は入れずに、信頼できる情報を基準に行動するのがポイントです。SNSで悩むのであれば、思い切って見ないようにしましょう。

内定がなかなか決まらない場合の対策

内定が決まらずに苦しい場合、自己分析からやり直すのがおすすめ。就活を行うなかで、自分の考えが変わっているかもしれません。

また、焦らずに就活を続けることも重要です。納得いく結果が出るまで、諦めずに続けてみましょう。

自己分析をやり直す

内定が決まらない場合、もう一度自己分析を行ってみましょう。自己分析が不十分で、アピールにつながっていないかもしれません。

また、就活を経験するなかで、自分の考えが変わり、エントリーしている企業とマッチしていない場合も。現在の方向性を確認するためにも、自己分析を行うようにしましょう。

自己分析は何度やっても問題ないので、定期的に実施し、現在の気持ちを確かめるのもおすすめです。

秋採用や冬採用も視野に入れる

内定が決まらない場合、秋や冬での内定獲得も視野に入れましょう。秋採用や冬採用を行う企業も多いので安心してください。

秋採用や冬採用では、夏までの採用で枠を満たせなかった企業や、大手企業との競合を避けるためにわざと時期をずらした企業などが採用を行っています。有名企業や大手企業でも、枠があまり、採用を行うケースがあるので確認しておきましょう。

秋採用で内定を目指す就活生には、「秋採用で内定を獲得する5つのポイントとは？企業の探し方や注意点も解説」の記事がおすすめ。焦らずに、内定獲得を目指しましょう。

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就活が無理だと感じて気持ちを楽にしたいあなたへ

就活がうまくいかないと、ついついネガティブに考えがち。ストレスがたまると就活うつになる恐れもあるので、気分転換は重要です。ときには就活から離れて、リフレッシュを行いましょう。

また、就活について相談を行うのも、気分転換に効果的です。1人で不安や悩みを抱えずに、信頼できる人に相談しましょう。

内定獲得に向けてどうすればいいか相談したい場合は、就活エージェントがおすすめ。キャリアチケットなら、専任のアドバイザーがあなたの就活に対する悩みを解消します。

不安や悩みの相談はもちろん、面接対策や履歴書の添削など具体的なアドバイスも実施。就活について総合的にサポートするので、ぜひ相談してください。

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