自分史は就活に役に立つ！作り方のポイントや選考への活かし方を解説

「自分史を就活で活用したいけれど、書き方が分からない」と悩んでいる就活生も多いのではないでしょうか。就活で自分史を作ると、面接で説得力のある答えができたり、就活の軸が固まったりと多くのメリットがあります。

この記事では、自分史を初めて作る人でも失敗しない書き方のコツやテンプレート、注意点などを解説します。最後まで読めば、自分史の内容を活かして選考でアピールできるはずです。

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自分史は就活に重要な「自分の歴史」をまとめたもの

自分史とは、今まで生きてきた自分の歴史を時系列にまとめた一覧を指します。過去から現在まで、自分の人生で起きた出来事を思い出せる限り書き出すと、考え方や価値観が具体的になるでしょう。

自分史を作成すれば、就職活動に重要な就活の軸や方向性をより詳細に定めることが可能です。さらに、自分史の内容から自分のこれまでの経歴や経験を洗い出せるため、就活の企業選びから面接の回答まで幅広く活用できる強みや特徴を把握することもできます。

自分史が完成したら、それをもとに自己分析を進めてみてください。
自己分析とは、過去の出来事から自分自身を知り客観的に自分の強みを探る手段です。一つひとつの経験や感情に着目し、選考でアピールにつながるエピソードや強み・長所といったポイントを探っていきましょう。

自分史を活用し自己分析で得た結果から、応募先を選んだり志望する企業とマッチする部分を確認したりできます。就活の提出書類や面接でもしっかりと活用し、アピールにつなげましょう。

自己分析のやり方を知りたい人は、「自己分析とは？おすすめのやり方と8つの注意点を解説」の記事も参考にしてみてください。

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就活で自分史を作る4つのメリット

就活の一環として自分史を作成すれば、自分の過去の経験を洗い出せたり、就活の軸が定まったりするメリットが得られるでしょう。ここでは、就職活動で自分史を作成する具体的なメリットを4つ解説します。

1.過去の経験を思い出せる

自分史の作成から、過去の経験を思い出せるのはメリットの1つです。自分史を作ると昔の出来事について考える機会が増えるため、忘れていた経験やエピソードの詳細を思い出せます。

たとえば、「小学校5年生のころにバスケ部に所属していた」という事実は覚えていても、当時の感覚を思い出せないこともあるでしょう。深掘りすれば、「夏の大会でベンチから始まったが途中で交代となり、シュートを決めたときに達成感があった」などの細かい感情や経験を思い出せる可能性があります。

2.価値観や考え方を整理できる

自分史を作ると、以下のような内容を明確にできます。

・自分がどのようなことを頑張って取り組んだのか
・どのように考えピンチを切り抜けたか
・自分のどのような言動が周囲に影響を与えたか
・何に対して喜んだか

自分の経験を網羅的に確認することで、異なる出来事でも共通点や特徴が浮かぶでしょう。自分史は、自分はどんな価値観や考え方を持って生きてきたのか、といった「自分らしさ」を確認するのに役立ちます。

3.向いている仕事や就活の軸が定まる

自分史を作成すれば、向いている仕事や就活の方向性が定まり、志望企業を見つけやすくなるでしょう。就活を進めるなかで、どのような仕事や環境に向いているのか見えない、どの企業に入社したいのか分からないといった状況になることもあるかもしれません。

自分史を作っていれば、自分が大切にしたい基準や活躍できる場所を再確認でき、軸に沿って選考を受けられます。「なんとなく向いていそうだから」「大手企業だから」という抽象的な理由で企業を選ばなくなり、ミスマッチを避けられる可能性が高まります。

就活の軸について詳しく知りたい人は、「就活の軸とは？探し方のコツや具体的な方法を例文付きで解説」の記事を参照するのがおすすめです。

4.面接でエピソードが話しやすくなる

自分史を作ると、就活で活用できるエピソードの発見にも役立ちます。面接では予想外の質問をされるケースもあるでしょう。その際に対応できるよう、幅広く自分について理解しておくことが重要です。

自分史を作成すればより詳細な人生の棚卸しができ、面接で想定外の質問をされた際も自分の経験に基づいた説得力のある話ができます。

面接では具体的な経験を話した方が評価につながるため、自分史を通して多くのエピソードを洗い出しておくのが大切です。自分史は時系列で情報をまとめるため、自分の価値観や考え方が形成された過程の把握にも役立つでしょう。

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就活に使える自分史の書き方5ステップ

自分史を書き出す効果的なやり方は、エピソードを選ばず思いつくまま書いたり、共通点をまとめたりすることです。ここでは、自分史の有効な書き方を5つのステップに分けて解説します。

1.時系列で書き出す表を作成する

自分史を作成する際は、まず専用のノートを1冊用意してください。縦軸は小学校1年生から1年ごとに刻み、横軸には以下の内容を書きます。

・印象深いエピソード
・自分の行動と結果
・その経験から学んだこと、感じたこと
・経験から分かる特徴

細かな学年を思い出せない場合は、「小学校・中学校・高校・大学」と簡易的に分けて始めるのもよいでしょう。簡易的な自分史のテンプレートを以下に用意しました。

印象深いエピソード	自分の行動と結果	経験から学んだこと・感じたこと	この経験から分かる自分の特徴
小学校
中学生
高校生
大学生

2.エピソードを思い出すまま書き出す

自分史の表が作成できたら、自分への質問を繰り返し項目を埋めていきます。エピソードに書く内容は考え過ぎず、ふと思い出したこともメモしてください。

自分への質問は、このような例が挙げられます。

・頑張ったことは
・特にこだわっていたことは
・どのような性格だったか
・家族との関係は
・友人と何をして遊んだか
・趣味は何だったか
・部活や習い事、アルバイトはしていたか
・よかった、うれしかった出来事は
・嫌だった、悲しかった出来事は
・心に残った特別な経験は
・人間関係や人のためにしたことは
・人から褒められたことは何か
・どのような人を尊敬していたのか
・勉強への取り組み方は
・得意、不得意だった教科は
・挫折した経験はあったか
・将来の目標や夢は

この段階では、簡単な回答でも問題ありません。「1問につき△分間考えて、思い出せなければ次の質問に進む」など、自分なりのルールを決めて取り組むとスムーズに行えます。

3.エピソードを深掘りする

思いつく限り書き出したら、エピソードを深掘りしましょう。深掘りする際は、エピソードの根拠となる「なぜ印象に残っているのか」を追究するのがおすすめです。

たとえば、「△△を行ったことで喜んでもらえたから」と書いている場合、「どのような状況で、どのように考え行動した結果喜んでもらえたのか」を深掘りすれば、内容に信頼性が生まれます。深掘りした内容を基に、学んだことや感じたことも具体化してみてください。

4.モチベーショングラフに落とし込む

エピソードを深掘りできたら、モチベーショングラフを作成するのも大切です。
モチベーショングラフとは、人生の出来事についてモチベーションを基準にした波のようなグラフを指します。縦軸にはモチベーションの数値、横軸には学年を記載してください。

エピソードのなかから自分の価値観がよく現れている内容や、頑張ったことといったプラスの内容と、辛かった経験・挫折したことなどのマイナスな出来事をピックアップしてください。

モチベーショングラフに落とし込めば、自分にとって重大な出来事や価値観が変わった時期などが可視化されます。モチベーショングラフを作成すれば、自分に合った企業だけでなく避けたほうがよい仕事も明確になりやすいでしょう。

5.共通点をまとめる

最後に、深掘りしたエピソードやモチベーショングラフから共通点を見つけたら完成です。自分が輝けた経験の共通点を見つければ、強みや得意なことが明確になるでしょう。また、自分が挫折した経験の共通点からは、苦手なことや不得意な環境などが分かります。

この内容をもとに、自分が持っている価値観への理解を深め、就活の軸を作成することが可能です。
なお、共通点が見つからない場合は、無理にまとめる必要はありません。ピックアップした内容から、特に傾向が強いと思うことを就活の軸の参考にするとよいでしょう。

自己分析には、自分史やモチベーショングラフ以外の方法もあります。具体的なやり方を知りたい人は、「自己分析はノートを使うのがおすすめ！やり方や書いておきたい内容を解説！」の記事を参考にしてみてください。

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就活に使える自分史のテンプレート例

就活にも使える、自分史のテンプレート例を紹介します。どのように自分史を作るか迷う方は参考にしてください。

印象深いエピソード

まずは印象に残っているエピソードを書き出しましょう。具体的に、情景が分かるように書き出すのがコツです。

自分の行動と結果

エピソードのなかで、自分がどのような行動をしたのか、その結果どうなったのかを書き出しましょう。この際、成功した部分も、失敗した部分も書き出しておくのがおすすめです。

就活で評価されるのは、結果よりも過程です。失敗であっても、学んだことや得たものがあるのであれば評価されるエピソードになります。

これまでの経験から学んだこと・感じたこと

経験を通して何を学んだか、感じたかを書き出しましょう。具体的に書き出すことで、このあとの分析に活用できます。

たとえば、「人と話すことが好きだと気づいた」「計画的に物事を進めるのが大事だと学んだ」のようにまとめておきます。

自分の特徴

最後に、経験を通して気づいた自分の特徴をまとめましょう。特徴に関しても具体的に深掘りするのがポイントです。

自分の特徴は長所や強みとなり、自己PRでアピールできるでしょう。たとえば、「リーダーシップがある」よりも「周囲をまとめるリーダーシップがある」のほうが、具体的でアピールにつながります。

自分史の段階から具体的な特徴を知っておくと、就活で活かしやすいのでおすすめです。自己PRについては「自己PRってなに？答え方のコツや注意点を例文付きで解説」の記事で紹介しているので、自己PRでの回答も意識しながら特徴を考えてみましょう。

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就活に使う自分史を書き出すときの注意点

ここでは、自分史を書き出す際に注意すべきポイントを6つ紹介します。

1.テンプレートを作成してから始める

自分史を書き出す前にテンプレートを作り、項目に沿って進めてください。テンプレートがないまま思いついたことを書き出すと、時系列がバラバラになったり内容の整合性が取れなくなったりして、混乱してしまう恐れがあるからです。

テンプレートがあれば情報を整理しやすく、混乱するケースが減ります。記載内容もルールに沿って書けるので、自己分析をする際に参考にしやすい点もメリットです。

2.嘘や誇張は避ける

自分史を作成する際は、事実をそのまま書くようにしてください。嘘をついてアピールしようとしても、後に発覚するリスクがあります。

嘘のアピールをしていると、どこかつじつまが合わなくなったり、内容が曖昧で説得力がなくなったりします。嘘の内容で自分史を作っても上手く活用できず無駄になってしまうので、必ずありのままの出来事や感じたことなどを書くようにするのが大切です。

就活で嘘をつくリスクについては、「就活で嘘をつくとどうなる？ばれる理由やリスクも解説」の記事で解説しています。

3.客観性を持たせる

自分史を1人で作る際、客観性に欠けてしまう場合があるので注意しましょう。

エピソードの内容やアピールポイントなどについて、自分の視点と他人の視点では認識が異なる場合があります。また、自分では内容の整合性が取れているつもりでも、第三者が読むと意味が伝わらないケースもあるかもしれません。

そのため、自分史を作成したら、客観的な視点を取り入れるために家族や友人などに見てもらうのがおすすめです。自分の認識との差や、アピールにつながる内容かについてフィードバックをもらうとよいでしょう。

4.特別なことばかり思い出そうとしない

就職活動で使うからといって、自分史に輝かしいエピソードばかりを書く必要はありません。小さな経験だったとしても、学んだことや今につながっていることもあるでしょう。

大切なのは出来事の大小ではなく、そこから自分が何を学んだかという点です。何かを受賞したり、優勝したりといったこと以外にも、「こんなことを言われてうれしかった」「目立ってはいないがあのときに頑張った」というエピソードも書き留めましょう。

5.完璧な自分史を作ろうとしない

自分史を作成する際、「学年順に完璧な表を作る」ことが目的とならないよう注意してください。
自分史は、あくまで自己分析のための手段です。忘れている部分があっても構わないので、思い出したところから書いていきましょう。

6.自分史を作成して終わらない

自分史を作成して満足してしまわないよう注意するのも大切です。自分史を書き出すには労力や時間がかかるため、完成すると安心してしまうこともあるかもしれません。

しかし、自分史は就活で役立てるために作るものなので、最終的にESや面接に取り入れるようまとめる必要があります。自分史が完成してからがスタートだと捉え、就職活動のアピール内容に落とし込んでください。

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就活で自分史をより活用する方法

就活に自分史を活かすためには、内容をどの場面で使うか想定しておくのが大事です。ここでは、自分史の活用方法をまとめました。

履歴書やエントリーシート作成につなげる

自分史で分かった内容は、履歴書やエントリーシート作成に活かしましょう。強みや特徴、短所などをまとめておくことで、質問に答えやすくなります。

たとえば、自己PRの場面では、自分史で見つけた特徴や強みをアピールできます。長所短所が聞かれる場合も多いので、自分史で分析しておくとよいでしょう。

履歴書やエントリーシートの内容を確認し、「この項目で活かせそうだ」とイメージしておくと活用できます。エントリーシートの代表的な質問項目については、「就活のエントリーシートの書き方を一から解説！落ちないための注意点」の記事でまとめています。

面接で困った質問を自分史の項目に追加する

面接で聞かれて答えに困った質問があれば、自分史に書き足すのがおすすめです。過去のエピソードに材料がないか探してみましょう。

面接では、ある程度予想して回答を用意していても想定外の質問に困るケースがあります。「答えられなかった」で終わらず、聞かれた内容に対応するエピソードがないか思い出し、自分史を更新するのが大切です。
エピソードを思い出しておけば、ほかの企業で同じ質問をされた際に役立つでしょう。

面接で想定される質問や対策を知りたい人は、「【プロ監修】新卒採用の面接で聞かれる40の質問と対策ポイント【質問シートあり】」の記事を参考にしてみてください。

定期的に自分史を見返す

就活中は、自分史を定期的に見返してください。就職活動を進めるうちに軸がぶれてしまったり、仕事や働き方に対しての理解が深まり、考え方が変わったりすることがあるかもしれません。
また、何度も見返すことで過去を振り返る機会が増え、思い出せなかったエピソードを思い出したり、新たな発見をしたりすることもあるでしょう。

自分に合う仕事に就くためには、感覚の少しのずれや変化を見逃さずに軌道修正を行うことが大切です。多忙な就活中に自分と向き合う時間を作り、就活の軸やエピソードを確かめるためにも、定期的に自分史を振り返りましょう。

就活で一喜一憂したときに読み返す

就活中に浮足立ったり落ち込んだりした際に自分史を読み返すと、冷静さを取り戻せるのでおすすめです。

たとえば、過剰なテンションによって失敗してしまったことを思い出せば、気を引き締め直す機会になるでしょう。また、モチベーショングラフを見返して自分の落ち込みやすいポイントにはまっていると分かった場合、「以前も立ち直れたから大丈夫」と気持ちを立て直すことにつながります。

自分の状況を客観的に捉え、今何をすべきか見失わないようにするためにも、一喜一憂しやすいポイントを自分史で把握しておくのが大切です。

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就活の自分史に書く内容を思い出せないときの対処法

就活で使う自分史に書く内容を思い出せない場合、日記や手紙を見返すのがおすすめです。ここでは、過去の出来事を思い出す3つの方法を紹介します。

アルバムや日記を読み返す

アルバムで写真を見返したり日記を読み返したりするのがおすすめです。忘れていたエピソードも、きっかけがあれば思い出せるでしょう。

たとえば、写真を見て「あんなこともあったな」と思い出せるケースもあります。また、日記には当時の感情や考えが書いてあるかもしれません。

昔になればなるほど思い出せなくなるのは仕方がないことです。アルバムや日記は貴重な記録なので、ぜひ確認してみてください。

家族や友人に聞く

家族や友人に自分の過去について聞いてみるのもおすすめです。自分は覚えていなくても、周りは印象に残っていたエピソードもあります。

また、自分のイメージと周囲から見たイメージが違う場合もあります。同じエピソードでも見え方が変わるので、第三者に聞くのがおすすめです。

手紙を読み返す

自分宛の手紙や年賀状を読み返してみてもよいでしょう。手紙は当時のエピソードや考えが分かる材料です。

また、年賀状には一言だけ近況が書いてあるかもしれません。当時のエピソードを思い出すきっかけにできるでしょう。

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就活で自分史を書き出すときの作成例文

ここでは、自分史を書き出すやり方の例を2つ紹介します。これから自分史を作る人ややり方が不安な就活生は、ぜひ参考にしてみてください。

中学生時代の夏休みの宿題について

「中学生2年生のころ、友人とキャンプに行くために早めに宿題を終わらせた」という経験を深掘りします。

印象深いエピソード

中学2年生のころ、8月25日から2日間、友人4人と近所のキャンプ場に泊まる計画を立てた。両親に相談したところ、当日までに宿題を終わらせられるならよいと言われた。

自分の行動と結果

夏休み初日、どのようにすれば8月24日までに宿題を終わらせられるかスケジュールを立てた。まずは宿題の内容を全部書き出し、ボリュームや自分の得意・不得意から、それぞれにかかる時間を計算した。

また、塾の夏期講習や家族との帰省などの予定も書き出し、1日のうち勉強に充てられる時間を算出し、何をいつやるかすべて決めた。

予定を立ててからは、その日のノルマをクリアするまで遊びに行かないと決め、朝起きたらまず宿題を片付けるようにした。急な予定が入りスケジュールからずれることもあったが、その都度修正して無事に8月24日に宿題を終わらせ、キャンプに行くことができた。

経験から学んだこと・感じたこと

目的を達成するためには、事前に計画を立てることが大切であり、やみくもに手をつけていたら間に合わない可能性が高いと感じた。また、スケジュールを組むことでその日のノルマが明確になるので、「あとどのくらいやればよいか」と考えずに済み、宿題に集中できた。

この経験から分かる自分の特徴

目標達成のために、コツコツ努力を続けられる力がある。夏休みの間は友だちから急に遊びに誘われることも多かったが、「宿題が終わってから行く」と伝え、実際に有言実行できた意志の強さもある。

高校生時代のボランティア活動について

「高校2年生のころ、課外活動の一環として近隣の幼稚園でボランティア活動を行った」という経験について深掘りします。

印象深いエピソード

班に分かれ、それぞれ何をやるか役割を決めた。自分の班は折り紙担当となり園児と制作を行った。

自分の行動と結果

手先を使うのは苦手だったため、1週間前から練習をして、虫や動物などを折れるようにした。また、小さい子供と接するときに気をつけるポイントを親に質問した。

ゆっくり折り紙を折ることやこまめに褒めることなどを意識して、園児と一緒にたくさんの折り紙作品を作った。

経験から学んだこと・感じたこと

幼稚園児はこちらが思っているより理解力が低く、想定よりゆっくりしたペースで折る必要があると気づいた。また、褒められるとモチベーションが大きく上がることが途中から分かったため、「きれいに折れているね」「すごく上手だね」など、こまめに声をかけるようにした。

この経験から分かわかる自分の特徴

相手に合わせたコミュニケーションが取れる。行動スピードや会話の内容、どのようにすれば気持ちが上がるかなどを相手目線で考え、行動に移せる。

このようなエピソードは面接やESにも活用できます。ESの例文や効果的なアピールのやり方を知りたい人は、「通過するエントリーシートの書き方は？例文付きでポイントを解説」の記事をご一読ください。

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就活で自分史が書けず悩んでいるあなたへ

就職活動で活用するために自分史を作るなかで、「思ったように書けない」「自分だけでは昔のことを思い出せない」と悩む就活生も多いでしょう。自分史を作成するには、フォーマットに沿って思い出したことから書き出したり、過去の自分を知る人に客観的な視点で見てもらったりすることが大切です。

自分史の作成や内容に不安を抱く人は、就活エージェントに相談するとよいでしょう。キャリアチケットでは、就活のプロが一人ひとりに寄り添い、過去のエピソードを思い出すきっかけを作ったり、エピソードのまとめ方や面接での効果的な伝え方などをアドバイスしたりします。

自分にマッチする企業から内定をもらえるよう、自分史を通じて効率良く自己分析を行い、アピールにつなげましょう。

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