就活がやばいときはどうする？内定が出ない原因と対策14選を紹介！

内定が思うように出ないと、「就活がやばい」と感じる就活生もいるでしょう。選考で結果が出ない状況が長くなると、不安や焦りで就活につまづきやすくなります。

この記事では、「就活がやばい」と感じる主な原因と内定獲得のための対策を紹介します。就活の進め方に不安がある方や内定につながるための具体的な行動を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

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就活がやばいと感じたときに意識するポイント3つ

「就活がやばい」と感じたときは、冷静に状況を整理することが大切です。ここでは、就活に不安を感じたときに確認しておきたい3つのポイントを紹介します。

1.周囲の内定状況と自分を比べてみる

就活がやばいと感じたときは周囲の状況と比べてみましょう。採用スケジュールは、業界や企業によって大きく異なるため、「まだ決まっていない」「かなり早期に決まった」など人ぞれなのが分かるはずです。

比べてみたうえで、自分だけ内定獲得ができていなくても焦る必要はありません。

自分が志望している職種や企業の動向を確認し、必要に応じてほかの業界にも目を向ければ、選択肢を広げられます。就活がやばいと感じたときには、視野を広げると、状況を改善するきっかけが生まれるでしょう。

2.就活への不安が大きくなり過ぎていないか考える

「就活がやばい」と不安が大きくなり過ぎると、冷静な判断や行動ができなくなります。就活における不安を完全になくすのは難しいですが、必要以上に抱え込まないことが大切です。たとえば、友人やキャリアセンターに自分の悩みを相談するだけでも気持ちが軽くなることがあります。

就活を前向きに進めるためには、不安を1人で抱え込まず、周囲に相談して気持ちを整理すると良いでしょう。

3.内定獲得の状況を冷静にチェックする

内定が出ておらず「就活がやばい」といった状況でも、焦らず冷静に現状を把握する必要があります。厚生労働省が発表した「令和7年3月大学等卒業者の就職状況（4月1日現在）を公表します（5p）」によると、大学生の就職率は 98％です。

卒業時にはほとんどの就活生が内定を獲得しているため、最後まで諦めずに就活を続ければ可能性は十分にあります。自分の就活における状況を整理すると、改善点が明確になり、「やばい」といった気持ちに左右されなくなるでしょう。

就活の悩みについては、「『就活どうしよう』と不安なあなたへ！悩みの原因と対処法をご紹介」の記事を参考にしてください。

参照元
厚生労働省
令和7年3月大学等卒業者の就職状況（4月1日現在）を公表します

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就活がやばいと感じる主な原因

「就活がやばい」と感じる背景には、必ず要因があります。原因を理解しないままでは、適切な対策をとるのは難しいでしょう。

ここでは、就活がやばいといった状況に陥りやすい原因を紹介します。自分に当てはまる点がないか、確認してみてください。

就活のスタートが遅れた

就活の動き出しが遅れると、選考のスケジュールに乗り遅れたり、十分な準備をしないまま本番を迎えたりするリスクがあります。特に、近年はインターンシップの参加が選考に直結するケースも多く、早めの行動が欠かせません。

スケジュールを確認せず「まだ大丈夫」と考えていると、周囲が内定を獲得し始めたころに焦りが募り、就活がやばいと感じる原因になるでしょう。

自己分析が不十分である

自己分析が不十分なままでは、志望動機や自己PRが抽象的になり、面接官に伝わらないでしょう。就活において、企業は「応募者が自社で活躍できるか」を判断するため、具体的な強みや価値観を知りたいと考えています。

「なんとなく興味がある」「とりあえず志望した」といった曖昧な動機では、ほかの候補者との差別化は難しいでしょう。就活がやばいと感じたら、過去の経験を振り返り、自分が大切にしている価値観や将来目指したいキャリアを明確にすると、説得力のあるアピールにつながります。

企業・業界研究が足りない

企業・業界研究が不足していると、「なぜその企業を選んだのか」「将来どのように貢献したいか」といった思いを面接で十分に伝えられず、志望度が低いと判断されてしまいます。

たとえば、「御社の理念に共感しました」と伝えるだけでは不十分です。「どの部分に共感し、自分のキャリアとどのように結びつくのか」まで説明できなければ、企業への関心の強さは面接官に伝わらないでしょう。

就活がやばいと感じた際には、企業・業界研究の時間を十分に取り、次の選考に向けて準備をするのがおすすめです。

大手企業ばかり志望している

大手企業ばかりを志望すると競争率が高く、内定獲得が難しくなります。特に、人気企業ではエントリーシートや面接の基準が厳しく、「有名だから応募した」といった理由では、なかなか内定を得られないでしょう。

書類選考の対策が不十分である

書類選考の対策が不十分だと、面接まで進めずに選考が終わってしまう恐れがあります。履歴書やエントリーシートは、採用担当者が応募者を最初に評価する材料であり、自分の魅力をどれだけ伝えられるかが重要です。

自己PRや志望動機が表面的で、どの企業にも同じ内容を提出していると、採用担当者に熱意は伝わりません。ほかにも、誤字・脱字や内容の整合性の欠如もマイナスな印象を与えるため、就活がやばい状態になる原因につながります。

応募書類で自分の魅力を最大限に伝えるためには、提出前の入念なチェックや第三者の添削を受けると良いでしょう。

Webテストの対策が不足している

Webテストの対策が不足していると、エントリー段階で選考に進めず、「就活がやばい」と感じやすくなります。多くの企業がWebテストを導入しており、事前準備を怠ることは大きなリスクになるからです。

特に、SPIや玉手箱は出題形式に特徴があり、十分な対策ができていないと制限時間内に解答するのが難しくなります。事前の対策をしないまま本番を迎えると、本来の力を出せず、不採用になるケースも考えられるでしょう。

面接対策をしていない

十分な面接対策をしていないと、質問にうまく答えられず、面接官に良い印象を与えられません。面接は、応募者の人柄や適性を評価する場です。事前の準備が不足していると、就活がやばいと感じる原因につながる可能性があります。

特に、緊張しやすい人は事前に話す内容を整理し、模擬面接を重ねておくことが大切です。また、話し方だけでなく、表情や姿勢、声のトーンなども意識しましょう。

不採用の理由を振り返っていない

選考で思うような結果が出なかった理由を振り返らないままでは、同じ失敗を繰り返す可能性があります。選考で落ちる経験は、珍しいことではありません。一方で、結果に結びつかない原因を理解し改善をしなければ、次の選考にも活かせないでしょう。

就活がやばいと感じたら、「なぜ落ちたのか」「どこでつまずいたのか」「どの部分を改善すべきなのか」を振り返ると、自分の改善点が明確になります。自分の課題を克服すると、次の選考に安心して臨めるでしょう。

精神的な準備ができていない

精神的な準備が不十分なままでは、「就活がやばい」といった不安や焦りが強まります。面接で実力を十分に発揮できなかったり、思うような結果が出ない期間が続いたりすると、就活を途中で投げ出したくなるリスクも考えられるでしょう。

就活がやばいと感じたときこそ、不安や焦りに流されず、落ち着いた状態を保つ工夫が必要です。

就活の悩みや失敗については、「就活悩みあるある12選｜よくある悩み・失敗談から学ぶ対処法もご紹介！」の記事をご参照ください。

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就活でやばいと感じたときの対策14選

就活がやばいと感じても、適切な対策を取れば巻き返すことは十分可能です。ここでは、内定獲得へ近づくための必要な対策14選を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

1.就活のスケジュールを立て直す

就活がやばいと感じたら、まずは採用スケジュールを確認し、現時点で応募できる企業をリストアップしましょう。夏以降も採用を続ける企業や通年採用を行っている企業もあるからです。

就活が長引くにつれ状況は刻一刻と変わっていくので、最初に立てたスケジュールを定期的に見直す必要があります。

就活のスケジュールについては、「27卒大学生の就活スケジュールと流れは？26卒の動向や準備のコツを解説」の記事もご覧ください。

2.不採用の原因を分析する

選考が終わったあとには、「どのような質問にうまく答えられなかったか」「採用担当者からどのようなフィードバックを受けたか」などを振り返ります。結果が出なかった原因を分析せずに応募を続けると、同じ失敗を繰り返し、「就活がやばい」と感じやすくなるからです。

企業によっては採用に至らなかった際にフィードバックを提供してくれる場合もあります。前回までの反省を活かすと、次の選考では自信を持って臨めるようになるでしょう。

就活で内定が決まらない理由については、「就活で内定が決まらない理由は？選考通過につながる7つの対処法」の記事を参考にしてください。

3.大手企業以外にも視野を広げる

エントリーする企業を選ぶ際には、大手企業以外にも目を向けるのも重要です。大手企業だけに志望先を絞ると競争率が高く、内定を得られず「就活がやばい」といった状況に陥るリスクがあります。企業を選ぶときには、「自分の強みを活かせる環境か」を基準に考えてみるのがおすすめです。

中小企業やベンチャー企業の中には、早い段階から実践的な経験を積める機会を用意している場合もあります。合同説明会や求人サイトを活用して幅広く情報を集めれば、選択肢が広がり、就活を前向きに進めやすくなるでしょう。

4.自己分析を深めて強みを明確にする

就活がやばいと感じたときには、自分の強みを明確にするために自己分析をするのも大切です。自己分析が不十分なままでは志望動機や自己PRに説得力がなく、「就活がやばい」といった状況に陥りやすくなります。

たとえば、自分の過去の経験から、「なぜその経験を選んだのか」「そこで何を学んだのか」を整理するのが良いでしょう。ほかにも、自己分析ツールを活用したり、友人やキャリアセンターのアドバイザーに意見を聞いたりすると、自分では気づけなかった強みを発見できます。

自己分析については、「自己分析とは？就活におすすめの簡単なやり方10選や活用例を解説」の記事もご参照ください。

5.書類選考の精度を上げる

就活がやばいと感じた際には、エントリーシートや履歴書の完成度を上げるのも大切です。書類の完成度が低いままでは、次の面接に進めない可能性が高いからです。

志望動機や自己PRは応募先に合わせて作成し、「なぜこの企業なのか」を明確に伝えましょう。作成する際には、企業の特徴や求める人物像を踏まえ、具体的なエピソードを交えて説得力を高めるのがおすすめです。

企業研究を進めるときには、Webサイトやニュースサイトを確認し、事業内容や業界の動向、注力している分野を把握するようにします。

6.Webテストの頻出問題を対策する

就活がやばいと不安に感じたら、Webテストでよく出題される問題を対策するのもおすすめです。Webテストは、多くの企業が選考で導入しているため、事前の対策を怠ると、思うような結果が残せない可能性があります。

まず、SPIや玉手箱といった主要な形式を理解し、問題集や過去問を活用して繰り返し練習しましょう。どちらの形式でも、制限時間内で解くスピードが求められるため、時間を計りながら解答する訓練をしてください。

さらに、本番に近い環境で模擬テストを受ければ、実践力を高められます。事前に十分な対策を積み重ねれば、「就活がやばい」といった状況にならず、内定獲得につながりやすくなるでしょう。

7.面接の準備をする

面接は、企業が応募者を直接評価する重要な場面であるため、事前の準備が欠かせません。面接の準備が不十分だと魅力を十分に伝えられず、「就活がやばい」といった焦りにつながる可能性があります。

まずは、想定される質問をリストアップし、自己紹介や志望動機、自分の強み・弱みなどの基本的な質問に明確に答えられるようにしましょう。事前の準備をしっかりとしておくと、緊張が和らぎ自分らしく話せるようになります。

また、模擬面接を実施して第三者からフィードバックをもらうと、自分では気づかない課題を発見できるでしょう。自分の課題を一つずつ克服していくと、堂々と面接に臨めるようになります。

面接でうまく話せない原因については、「面接でうまく話せないのはなぜ？よくある原因とおすすめの対策を解説」の記事もご参照ください。

8.リフレッシュする時間を作る

就活がやばいと感じたときには、意識的にリフレッシュの時間を作るのが効果的です。休む時間を取らずに続けると心身に負担がかかり、「就活がやばい」といった不安を感じやすくなるからです。

散歩や軽い運動、趣味に取り組むなど、自分なりの方法で気持ちを切り替えましょう。短時間でもリフレッシュすると、就活を前向きに続けられます。

あわせて規則正しい生活習慣も心掛けてみましょう。心身を整えておくと、不安や焦りを和らげ、「就活がやばい」と感じる場面を減らせます。

9.就活の軸を見直す

就活がやばいと感じた際には、自分の価値観やキャリア観などの就活の軸を明確にしておくことが欠かせません。就活の軸が定まっていないと、面接での受け答えが曖昧になり「入社意欲が低い」と判断される恐れがあります。

「なんとなく気になるから応募する」といった状況では、説得力のある志望動機を作るのは難しいでしょう。企業選びの基準を整理し、自分にとって働くうえで大切なポイントをはっきりさせることが大切です。

10.業界・企業研究をやり直す

就活がやばいと感じたら、改めて業界や企業研究をするのも効果的です。業界や企業研究が不十分だと志望動機が浅くなり、「就活がやばい」と不安を抱える原因につながります。業界・企業研究をやり直すと、選考において志望度の高さをアピールできるでしょう。

たとえば、企業理念や事業内容、業界の将来性を把握すれば、自分の強みやキャリアとの結びつきを説明しやすくなります。事前の準備を着実に行うと、面接でも自信を持って話すことが可能です。

11.スカウトサービスを活用する

就活がやばいと感じたときには、スカウトサービスを利用するのも対策の一つです。プロフィールを登録しておけば、企業から直接オファーが届くため、自分では見つけられなかった企業や業界と出会える可能性が広がるからです。

スカウトサービスを通じてオファーを受けると、企業側から「関心を持たれている」といったサインでもあります。積極的にスカウトサービスを活用すると、新たな企業との出会いにつながるきっかけになるでしょう。

12.就活エージェントを利用する

就活がやばいと感じているなら、就活エージェントを利用するのもおすすめです。就活エージェントでは、専任のアドバイザーが求人紹介から内定獲得までサポートしてくれます。

ほかにも、エントリーシートの添削や面接対策などの支援も受けられるので、何から始めれば良いか分からない人にも心強い味方になるでしょう。

13.合同説明会やセミナーで情報を集める

「就活がうまく進まずやばい」と感じている人は、合同説明会やセミナーに参加するのもおすすめです。就活におけるイベントでは、新たな企業や業界に出会えるだけでなく、Webサイトでは得られない情報も収集できます。

幅広く情報を集めると、自分の関心のある業界や企業の対象も広がり、内定獲得のチャンスを増やせるでしょう。

14.興味のある企業に積極的にエントリーする

「就活がやばい」と感じるときは、興味のある企業に積極的にエントリーしてみてください。企業によっては書類選考がなく、一次面接から始まる場合もあるからです。エントリー数を増やせば、面接の経験を積めるため、場の雰囲気に慣れて本命の企業でも自然体で臨みやすくなります。

エントリーは、あくまでチャンスを広げるための第一歩です。自分の興味や関心がある企業には、まずエントリーすることから始めてみましょう。

就活がつらいときの対処法については、「就活がつらい・やめたい時の対処法は？失敗や不安を乗り越え成功に導くコツ」の記事もご覧ください。

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「就活がやばいかも」と焦っているあなたへ

「なかなか内定がもらえない」「選考に進んでも落ちてしまう」そのような状況が続くと就活がやばいと感じ、不安が大きくなることもあります。

一方で、必要な対策を取れば、就活は今からでも十分に巻き返すことが可能です。就活の進め方に不安がある方やなかなか内定が出ずに悩んでいる方は就活エージェントを活用するのもおすすめ。就活エージェントであるキャリアチケットでは、自己分析や企業選びのアドバイス、面接のサポートまで、さまざまな就活支援を行っています。

「このままではまずいかも…」「何をすれば良いか分からない…」と就活がやばいと感じたら、気軽に利用してみてください。

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