就活が大変過ぎるときはどうする？乗り越えるコツや心構えを解説

プレッシャーや忙しさ、選考への緊張などさまざまな要因が重なり、「就活が大変過ぎる」と悩んでいる就活生もいるでしょう。就活が大変だと感じたら、休息をとったり、信頼できる人に相談したりしてみてください。

この記事では、就活が大変だと感じる要因や乗り越えるためのコツなどを解説します。就活の悩みへの具体的な対処法や心構えをまとめたので、ぜひ参考にしてください。

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就活が大変過ぎる5つの要因

就活中、「大変過ぎる」と感じることには、精神的・体力的な辛さのほか、選考突破の難しさや費用などさまざまな要因が関係しています。まずは、就活生が大変と感じる主な要因を確認しましょう。

1.精神的に辛い

精神的なストレスは、「就活が大変」と感じる要因の一つです。未来への不安や周りと比べて結果が出ないことへの焦りなど、目に見えない負担がのしかかってきます。ストレスが溜まると「就活が大変」「辛い」と感じてしまうでしょう。

プレッシャーを感じる

就活中は、強いプレッシャーを感じることがあります。なぜなら、就活にはキャリアや将来の生活が掛かっているからです。

「絶対に内定を取らなければいけない」「良い会社に入らなければいけない」といったプレッシャーに追い詰められると、「就活が大変過ぎる」と感じてしまうでしょう。

周りと比べて自分に自信がなくなる

就活中は、SNSや友人との会話から周りの人の状況が耳に入ってくることが少なくありません。周りがどんどん就職先を決めているなか、一つも内定をもらえていないと、「なぜ自分だけ結果が出ないのだろう」と考えてしまいがちです。

「自分は劣っているのではないか」と自信をなくすと、「就活が大変」という気持ちがさらに強まりかねません。

緊張状態が続く

就活では、説明会やグループディスカッション、面接など常に人に見られて評価される状況が続きます。選考が終わったあとも、結果を受け取ったりほかの企業のESや面接の準備をしたりする必要があるため、リラックスできる時間を十分に確保できません。

何ヶ月も気を張った状態が続くと、精神的な負担が大きくなり、「就活が大変過ぎる」と感じてしまうでしょう。

孤独を感じる

就活の選考は、基本的に個人戦です。一人で企業分析やESの作成、面接対策などに取り組むなかで、孤独を感じてしまうこともあるでしょう。誰にも悩みを相談できず孤独感が強くなると、就活をより大変に感じてしまう可能性があります。

2.体力を消耗する

就活は、精神的だけでなく肉体的にも大変な活動です。特に、以下のような状況では体力面で大変だと感じる可能性があります。

・慣れない場所への移動が続く
・夜遅くまで活動して睡眠不足になる
・着慣れないスーツで活動する

特に遠方の企業を訪れたり、地方と都心の企業の選考を掛け持ちしたりする場合、新幹線や飛行機での移動が必要になり、肉体的な疲労が溜まりがちです。睡眠不足や着慣れないスーツ、履き慣れない革靴での活動が重なると、「就活が大変過ぎる」と感じてしまうでしょう。

3.スケジュール調整が難しい

就活が大変になる要因として、スケジュール調整の難しさも挙げられます。初めての就活では、自分に合ったスケジューリングができず、選考をうまく進められなかったり、学業に支障が出たりする恐れもあるでしょう。

複数の企業の選考や説明会が重なる

就活中は、複数の企業の選考を並行して受けるのが基本。選考が本格化すると、説明会や面接が重なることも珍しくありません。

内閣府の「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書」によると、就活生が採用面接を受けた企業の数は以下のとおりでした。
※全体
※公務員・教職員志望者除く

採用面接を受けた企業の数	就活生の割合
1～4社	28.0％
5～9社	29.8％
10～19社	29.6％
20～29社	8.7％
30社以上	3.8％

参照：内閣府「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書（p.71）」

調査の結果から、4割以上の学生が10社以上の採用面接を受けていることが分かります。選考が被ってしまった場合、どの企業を優先すべきか判断したり、選考の日程調整を依頼したりする必要があるので、「就活が大変過ぎる」と感じることがあるでしょう。

学業やアルバイトと両立しなければいけない

大学の授業やアルバイト、部活などとの両立が難しい点も、就活を大変だと感じる要因の一つといえます。

就活中は自己分析や企業研究のほか、インターンシップ参加や書類作成、試験・選考対策などやるべきことが山積みです。就活を計画的に進めつつ、卒業に必要な単位を取得したり、アルバイトや部活を同時にこなしたりする生活は簡単とはいえません。

文部科学省の「令和6年度就職・採用活動に関する調査結果（大学等）」では、授業時間と採用面接の日程などの重複について、学生から相談を受けた大学等は58.1％に上ることが分かりました。

引用：文部科学省「令和6年度就職・採用活動に関する調査結果（大学等）（p.15）」

また、相談を受けた大学の割合は、増加傾向にあります。このことからも、一定数の学生が就活と学業の両立を大変に感じていると予想できるでしょう。

4.選考突破が難しい

就活の成功には、選考突破という壁が立ちはだかります。選考に向けて対策しても思うような結果が出なければ、「就活が大変過ぎる」と感じるのも当然といえるでしょう。

ESの作成に時間が掛かる

ESでは、志望企業に自分の考えや経験を論理的かつ魅力的に伝えなければいけません。一社ごとに内容を調整し、何度も見直しするため、想像以上に時間や労力が掛かることがあるでしょう。

特に、エントリーシートの提出時期が重なった場合、「就活が大変過ぎる」と感じてしまいがちです。

面接で緊張する

面接で緊張して力を発揮できず、「就活が大変過ぎる」と感じてしまう人もいます。

就活において、面接は採用可否の大きな判断材料です。面接対策にどれほど注力しても、本番で回答が出てこなかったり、予想外の質問に答えられなかったりすると、選考突破が難しくなるでしょう。

なぜ落ちたのか分からない

不採用の理由が分からないことも、就活生が大変だと感じる理由の一つです。就活中、採用担当者からフィードバックをもらえる機会は稀といわれています。

なぜ落ちたのか分からなければ、自分なりに原因を分析し、改善策を見つける必要があるため、「大変過ぎる」と感じてしまうでしょう。

就活が長期化して先が見えなくなる

なかなか内定がもらえず、就活が長期化すると、先が見えない不安に苛まれてしまいます。先述した内閣府の調査によると、就活の始まりから終わりまでの期間は以下のとおりです。

引用：内閣府「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書（p.9）」

2024年度の調査において、就活期間は9ヶ月以上が最多で48.3％でした。9ヶ月以上の割合は、年々増加傾向にあります。

いつ終わりが来るのか分からない状況が続くと、「就活が大変過ぎる」と思うのも不思議ではありません。

5.お金が掛かる

就活にはお金が掛かるため、人によっては費用の工面に大変さを感じるでしょう。就活で必要な主な費用は、以下のとおりです。

・被服費（スーツ、靴、鞄）
・ヘアカット、カラー代
・履歴書の購入費
・証明写真代
・書籍代
・交通費
・宿泊費

不採用が続いて就活が長期化するほど費用がかさむため、金銭面に苦労する人がいるでしょう。

平均的な費用や捻出方法は「就活でお金がかかりすぎる！平均費用やお金の捻出方法を紹介」の記事で紹介しています。金銭面が大変だと感じる場合は、ぜひご覧ください。

参照元
内閣府
学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査
文部科学省
令和6（2024）年度 就職・採用活動に関する調査（大学等）調査結果報告書

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大変な状態で就活を続けるデメリット

就活は、大変なことの連続です。しかし、大変だと思ったまま続けるのはリスクがあるので注意しなければいけません。ここでは、大変だと感じたまま就活を続けるリスクを解説していきます。

判断力が鈍る

「大変過ぎる」と思ったまま就活を続けると、後悔する結果を招きかねません。なぜなら、疲労が蓄積することで視野が狭まり、判断力が鈍くなってしまうからです。

判断力が鈍った状態では、本来の志望度と異なる企業にエントリーしたり、自分の価値観に合わない企業を選んでしまったりする可能性があります。冷静な判断ができず、入社後にミスマッチで後悔するリスクもあるでしょう。

焦って結果が出なくなる

就活が大変な場合、「早く終わらせたい」という焦りが生じてしまうことも。焦りによって冷静な行動がとれなくなると、かえって結果が出づらくなるでしょう。

たとえば、「早く内定をもらわなければ」という焦りから手当たり次第にエントリーすると、企業ごとの対策に時間をとれず、選考突破が難しくなることがあります。結果が出なくなるとさらに焦ってしまい、負のループに陥ってしまいかねません。

就活に焦りを感じている人は、「就活で焦るのはどんなとき？タイミングや慌てるのを防ぐポイントを解説」の記事で対処法をご確認ください。

体調を崩す

肉体的にも精神的にも大変な状況が続くと、心身に影響が出ることがあります。睡眠不足が続いたり、メンタルが不調になったりすると体調を崩してしまい、就活の継続が難しくなるかもしれません。

体調不良から就活を中断すると、さらに内定獲得が遅れてしまい、追い詰められてしまうリスクもあります。

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就活が大変なときの6つの心構え

ここでは、就活を乗り切るための6つの心構えについて、具体的に解説していきます。考え方を変えてみることでストレスが軽減され、より前向きに就活を進められるでしょう。

1.落ちた数を気にしない

就活中は、不採用になった企業の数を気にし過ぎないようにしてください。どれだけ内定をもらっても、最終的に入社できるのは1社です。複数の選考に落ちても、自分に合った企業から1社内定をもらえれば、就活は成功だといえます。

不採用の数を気にして落ち込むよりも、前向きに就活を進めることを意識してみてください。

2.落ちた理由に固執しない

就活において不採用になった理由を分析するのは大切ですが、過度に深掘りするのは避けましょう。先述のように、就活では採用基準は明確ではなく、面接官との相性や企業の状況によって合否が決まることもあります。

悩み続けても明確な理由は分からないことがあるので、自分なりの改善点を見つけたら、それを次の選考で活かしていくことが重要です。

3.落ちても次の機会がある

就活の選考に落ちても「次の機会がある」とポジティブ思考を心掛けましょう。一社の選考で不採用になったからといって、就職が不可能なわけではありません。

志望企業の選考で不採用になったことにより、思いも寄らなかった企業の魅力に気づける可能性もあります。万が一思うような結果を得られなかったとしても、前向きに就活を進めることを意識してみてください。

4.完璧を目指し過ぎない

就活において完璧を目指し過ぎると、プレッシャーが掛かって精神面で疲れる可能性があります。完璧を目指すあまり、面接で緊張し過ぎたり、小さなミスが気になってほかの選考に集中できなかったりすることもあるでしょう。

就活では、完璧を目指す代わりにベストを尽くす姿勢をもつことが大切です。たとえば、面接では完璧な回答を目指すのではなく、自分の考えを素直に伝えることを意識しましょう。ありのままの自分を見せることが、自分に合った企業を見つけることにつながります。

5.周りの人と比べない

就活中は、友人や同級生の選考の進み方や内定状況が気になりますが、ほかの人と比べても就職先が決まるわけではありません。また、周りの人と自分は別の人間であり、得意なことや強み、希望する仕事も異なります。

他人の成功を気にし過ぎず、自分のペースで就活を進めることが大切です。

6.選択肢を狭めない

「多くの企業を受けると対策が大変だから…」と、選択肢を狭めるのは避けましょう。業界や企業を絞り過ぎてしまうと、万が一そこから内定を得られなかった場合、大変な状況になりかねません。

就活が大変と感じているときこそ、これまで見ていなかった業界や企業にも目を向け、視野を広げてみてください。今まで気がつかなかった魅力や適性を発見できる可能性があります。

「就活でよくある悩み20選！不安になる理由や解消法もご紹介」の記事では、就活の悩みと対処法を紹介しているので、ぜひご覧ください。

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大変な就活を乗り切る5つのコツ

就活は誰にとっても大変なもの。しかし、進め方のコツを知っていれば、大変な就活も乗り越えられる可能性があります。

ここでは、就活のコツを5つまとめました。これらのポイントを押さえることで、就活のストレスを軽減し、志望企業からの内定獲得につなげましょう。

1.スケジュールを立てて管理する

就活中は学校やアルバイトなども含めてスケジュールを立て、必要があれば適宜調整してください。先述したように、就活はやるべきことが多く、選考が重なって混乱を招いたり、忙しさから心身に支障をきたしたりすることもあります。

以下のポイントを押さえて、スケジュールを組み立てるのがおすすめです。

・志望度の高い企業を優先する
・ESの提出日や面接予定日をこまめに確認する
・移動時間に余裕をもたせる
・予期せぬトラブルに対応できるようにする
・休息のための時間を確保する

スケジュール帳やスマートフォンのアプリなどをうまく使って、就活とプライベートの予定を管理してください。余裕をもったスケジュールを組めば、疲れにくくなるだけでなく、急な面接や説明会の時間延長などにも対応しやすいでしょう。

2.早めに適性検査対策に取り組む

内定をつかむためには、早い段階で適性検査対策をスタートさせるのが重要です。適性検査は、多くの企業で選考の初期段階として実施されます。対策が不足すると、思うように選考が進まず、就活が大変になりかねません。

適性検査の対策は、本番の1〜3ヶ月程度前から始めることをおすすめします。専用の参考書やWeb上の練習問題を活用し、定期的に模擬テストを受けると、本番での緊張も和らぐでしょう。

3.面接練習を重ねる

大変な就活を乗り越えるために、面接練習を繰り返すことも重要です。面接に苦手意識をもっている場合、場数を踏むことで緊張感を軽減できる可能性があります。

面接練習の際は、家族や友人、大学の先生などに面接官役をお願いするのがおすすめ。第三者の客観的な意見を聞けるため、1人では気づけなかった改善点が見えやすくなります。

4.意識的に休息時間を作る

就活が忙しいなかでも、休息の時間を意識的に確保するのがおすすめです。先述したように、就活は長期戦になりがち。タイトなスケジュールで活動し続けると、体調を崩す恐れがあります。

たとえば、睡眠時間を確保できるようにスケジュールを調整したり、休息日を設定したりして心身の状態を整えましょう。

5.積極的に周囲の人に頼る

就活中は、悩みや不安を一人で抱え込まないことが重要です。周囲のサポートを得ることで、メンタル面での大変さが軽減され、就活に集中しやすくなります。

家族や先輩、就活仲間などに相談すれば、大変な状況を乗り越える方法が分かったり、気持ちが軽くなったりするでしょう。就活の進め方について専門的なアドバイスが欲しい場合は、大学のキャリアセンターや就職エージェントに相談するのも有効です。

「就活がつらいときは原因を探るのが重要！解決策と避けるべき行動を解説」の記事では、就活が辛い原因と解消法を紹介しています。就活が大変だと感じる人は、ぜひご参照ください。

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就活が大変な人へキャリアアドバイザーのアドバイス

就活では、早い時期に内定を獲得することが成功ではありません。本当の成功は、自分らしく、生き生きと働ける企業に入社することです。

人より内定獲得に時間が掛かっている場合は、「自分に合う企業をじっくりと吟味している」とポジティブに捉えてみましょう。就活を前向きに進めたい人は、「就活成功のコツ12選！楽しいと感じるための秘訣も紹介」の記事もご確認ください。

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就活が大変になる前にやっておきたい6つの準備

就活は、時間も労力も掛かるイベントです。事前に準備を整え、スムーズに就活に臨みましょう。ここでは、就活が本格化して大変になる前にやっておきたい準備をまとめました。

1.就活用の資金を貯める

就活資金について不安な場合は、早いうちから貯金をしておくことをおすすめします。就活にかかる費用は、10～15万円程度が一般的。志望する企業が自宅から遠ければ、交通費や宿泊代がかさむこともあるでしょう。

就活中にアルバイトしようと思っても、説明会や面接などで時間を割けないこともあり得ます。仕送りで余ったぶんを貯めたり、インターンや説明会が始まる前にアルバイトでお金を稼いだりするなど、時間に余裕があるうちに行動を起こしておきましょう。

2.就活の流れを把握する

就活中、今やるべきことや先の予定が分からないと、大変だと感じてしまうことがあります。事前に全体の流れを把握し、いつ何をすべきか考えておくことで、計画的に行動できるでしょう。

就活の基本的なやり方や流れは、「就活のやり方と流れを解説！準備から内定までのポイントと相談先も紹介」の記事でご確認ください。

3.就活の目標を決める

就活では、目標を決めることが欠かせません。目標をもたず漠然と就活をしていると、「大変だ」と感じやすくなります。また、「内定をもらう」という曖昧な目標では、就活が大変な状況に陥ったときにモチベーションを維持できないことも。

「何のために働くのか」「どんな働き方をしたいのか」を考え、就活の目標を立ててみてください。就活の目標がない場合は、「就活のゴールって何？内定獲得だけに捉われず自分の目標を設定しよう」の記事を参考に考えてみましょう。

4.自己分析や企業研究を始める

就活が大変になる前に、自己分析や企業研究を始めておくことも重要です。自分自身や企業について理解を深めることで、ESや面接で説得力のある回答ができるようになります。早めに着手し、選考が本格化してからもブラッシュアップしていくことが大切です。

5.大学の単位取得を進める

先述したように、就活が始まると説明会や選考に追われて学業との両立が大変になりがち。なるべく、就活開始前に単位の心配をなくしておきましょう。
具体的には、大学3年生までに卒業に必要な単位の大部分を取得できるように、計画的に授業を履修するのがおすすめです。

エントリーや面接が集中する大学3年の後期から大学4年の前期は、できるだけ授業やレポートの負担が少ないように時間割を調整しておくと、選考に集中しやすくなります。

6.インターンやアルバイトで経験を積む

就活が大変になる前に、インターンやアルバイトで社会経験を積んでおきましょう。これらの経験は、就活でのアピールポイントになります。また、実際に経験することで仕事の適性も考えやすくなるでしょう。

内閣府の「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書」では、インターンに参加する効果として、以下のデータが掲載されていました。
※割合は「そう思う」と「どちらかといえばそう思う」の合計

インターンの効果	半日または1日	5日以上
業界・業種を理解することができた	96.4％	97.0％
仕事の内容を具体的に知ることができた	90.4％	94.3％
会社の雰囲気を理解することができた	85.4％	94.6％
自分の将来設計（キャリアプラン）を考えるのに役立った	64.7％	86.2％
日ごろの学修への意欲が上がった	34.7％	56.9％

参照：内閣府「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書（p.49～50）」

インターンやアルバイトで経験を積むと、仕事選びや選考をスムーズに進めやすくなり、就活の大変さを軽減できるでしょう。インターンについては、「インターンシップとは？行う意味や期間別の特徴をご紹介」の記事をご参照ください。

参照元
内閣府
学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査

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大変な就活を乗り越えて内定を獲得したいあなたへ

就活でうまくいかないと、「大変過ぎる」と感じてしまうでしょう。周りが早い段階で内定を獲得していると、焦ってしまうこともあります。

しかし、焦ったから内定がもらえるわけではありません。大変だと感じる理由を知り、適切な対処をとることが重要です。

「就活が大変でどうしたら良いか分からない」「一人で選考を進める自信がない」という場合は、就職エージェントのキャリアチケットをご活用ください。キャリアチケットでは、専任のキャリアアドバイザーが企業選びや選考対策をサポートします。

あなたが活躍できる企業の紹介やESの添削、面接対策などを実施しているので、就活に悩んでいるならぜひご相談ください。

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就活の大変さに関するよくある疑問

最後に、就活の大変さに関してよくある疑問とその回答をご紹介します。就活に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。

Q.就活が大変だと感じる時期は？

A.人によって異なりますが、ES提出や面接のラッシュを迎える大学3年の冬～春ごろ、周りの内定に焦り始める大学4年生の春～夏ごろは、「就活が大変」といわれる傾向にあります。

特に、ESを提出したり、面接を受けたりする時期は、精神的にも肉体的にも負担を感じやすいようです。計画的に準備を進め、大変さを軽減しましょう。

Q.就活でメンタルがボロボロなときの対処法は？

A.睡眠時間を十分に確保したり、趣味やレジャーを楽しんだりして気分転換してみてください。一人で悩みを抱え込むのではなく、信頼できる人に相談することも重要です。

メンタルを安定させて就活を進めるコツについては、「就活でメンタルがボロボロのときの対処法｜ストレスを溜めないコツも紹介」の記事でご確認ください。

Q.就活が大変な人とあっさり内定が出る人の違いは？

A.自己分析や企業研究の深さに違いがあると考えられます。自分自身や企業について理解が深まっていると、強みや志望動機を論理的にアピールできるため、就活で成果を出しやすいでしょう。

反対に、自己分析や企業研究が不足していると、自分自身をアピールできなかったり、志望動機が薄くなったりして就活で苦労する恐れがあります。

Q.文系の大学生は就活が大変？

A.文系の大学生は、「専門分野をアピールしにくい」「人気の事務職や営業職に応募が集中する」などの理由で、就活が大変といわれるようです。
内閣府の「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書（p.168）」でも、第一志望の企業に就職した大学4年生の割合は、理系が50.3％だったのに対し、文系は37.0％で13.3％低いことが分かりました。

しかし、文系の大学生も語学力や文書作成力などのスキルをアピールすることで志望企業の内定獲得を目指すことが可能です。自信をもって就活に臨み、自分の強みをアピールしましょう。

参照元
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