就活が大変なのは自分だけ？つらくなる要因や無理なく乗り越えるコツを解説

就活が大変だと感じると、「周りはうまくいっていそう」「しんどいのは自分だけ？」と不安になることもあるでしょう。しかし、就活が大変と思うことは珍しいことではありません。学業との両立や選考のプレッシャーなどで悩む就活生は多いためです。
この記事では、就活が大変だと感じる要因や、無理なく乗り越えるコツを解説します。気持ちを楽にするための心構えも紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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就活が大変なのは当たり前であなただけではない

就活を進めるなかで、疲労やストレスを抱え込んで「大変だ」と感じるのはごく自然なことです。就活では初めての経験が連続するうえ、将来を左右するプレッシャーも重なるため、多くの学生が苦労を味わう傾向にあります。書類作成や面接対策など、やるべき作業が膨大にあることも、負担を大きくする一因でしょう。

周りの友人が次々と内定を得ているようにみえても、内情はそれぞれ悩みを抱えているケースもあります。就活では適度に休息を挟みながら、自分のペースを守って焦らず進めていくのがポイントです。

大学生の多くが就活を大変・しんどいと思っている

日々の選考や準備に追われ、精神的・肉体的な大変さを実感している学生は多数存在します。

就職みらい研究所の「就職プロセス調査（2026年卒）『2025年12月1日時点 内定状況』」によると、就活生が「就職活動で最も苦労したこと」として、「面接を受ける（22.9％）」や「自己分析（16.4％）」「エントリーシートなどの書類提出（14.2％）」を挙げています。

引用：就職みらい研究所「就職プロセス調査（2026年卒）『2025年12月1日時点 内定状況』就職活動で最も苦労したこと（p.15）」

この結果から、就活生は自己分析で自分と向き合い続けたり、限られた時間でエントリーシート（ES）を書き上げたり、極限の緊張感のなかで面接に臨んだりと、どのステップにおいても大きな負担と隣り合わせであることが分かります。

思うように時間がとれず、学業やアルバイトとの両立に頭を悩ませたり、不採用通知を受け取るたびに、自分という人間そのものを否定されたように感じて、深く傷ついてしまったりすることもあるでしょう。さらに、連日の説明会参加やスーツ姿での移動など、体力的な疲労も確実に積み重なっていきます。

しかし、立ち止まりそうになるほどの壁にぶつかり、葛藤しながら進んでいるのは、あなただけではないため、過度に自分を責める必要はありません。「しんどい」「苦しい」と感じているのは、それだけ真剣に自分の未来と向き合っている証拠だと捉えて、心身を休めつつ、自分のペースで一歩ずつ進んでいきましょう。

参照元
就職みらい研究所
就職プロセス調査（2026年卒）「2025年12月1日時点 内定状況」

卒業時点では大半の就活生が内定を得ている

もし今内定がなくても、悲観し過ぎる必要はありません。就職みらい研究所の「就職プロセス調査（2026年卒）『2026年3月度（卒業時点）内定状況』」調査によると、昨年の2026年卒の大学生の就職内定率は、卒業時点（2026年3月）で98.7％に達しており、多くの学生が最終的に進路を決めていることが分かります。

また、同研究所の「就職白書2026」をみると、12月時点で採用予定数に達していない企業が53.7％もあるのが実情です。

引用：就職みらい研究所「就職白書2026 採用充足率（2026年卒）（p.42）」

目標数に届いていなかったり、内定辞退者が出たりすることもあるため、夏以降や秋にかけても採用活動を継続している企業は豊富にあります。選考に落ちた経験も、見方を変えて自己アピールの改善点に気づくチャンスにできれば、内定を得られる可能性は十分あるでしょう。

最後まで諦めずに粘り強く行動を重ねていけば、納得のいく形で就職先が決まるはずです。

最新の27卒における内定率の状況は、「27卒の内定率を解説！就活の実態や見直すべき選考対策をご紹介」の記事で詳しく解説しています。

参照元
就職みらい研究所
就職プロセス調査（2026年卒）「2026年3月度（卒業時点） 内定状況」
就職白書2026

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就活を「大変・つらい」と感じる5つの要因

就活生が受ける負担は、メンタル面から行動面、費用面に至るまで多岐にわたります。なぜこれほどまでに就活がつらいと感じるのか、原因を客観的に把握することが、気持ちを楽にする第一歩です。

ここでは、就活が大変・つらいと感じる主な要因を5つ紹介します。自分に当てはまるものがないか確認し、解決するヒントにしてみてください。

1.精神的につらい

精神的なストレスは、「就活が大変」と感じる要因の一つです。具体的には、以下のような状況が重なることで心に負荷が掛かってきます。

未来への不安や周りと比べて結果が出ないことへの焦りなど、目に見えない負担が重なることで「つらい」という気持ちが強まってくるでしょう。以下でそれぞれ解説します。

プレッシャーを感じる

就活中は、強いプレッシャーを感じることがあります。なぜなら、就活にはキャリアや将来の生活がかかっているからです。

「絶対に内定を取らなければいけない」「良い会社に入らなければいけない」といったプレッシャーに追い詰められると、「就活が大変過ぎる」と感じてしまうでしょう。

周りと比べて自分に自信がなくなる

就活中は、SNSや友人との会話から周りの人の状況が耳に入ってくることが少なくありません。周りがどんどん就職先を決めているなか、一つも内定をもらえていないと、「なぜ自分だけ結果が出ないのだろう」と考えてしまいがちです。

「自分は劣っているのではないか」と自信をなくすと、「就活が大変」という気持ちがさらに強まりかねません。

緊張状態が続く

就活では、説明会やグループディスカッション、面接など常に評価される状況が続きます。選考が終わったあとも、結果を受け取ったりほかの企業のESや面接の準備をしたりする必要があるため、リラックスできる時間を十分に確保できません。

就活が終わるまでの何ヶ月も気を張った状態が続くと、精神的な負担が大きくなり、「就活が大変過ぎる」と感じてしまうでしょう。

孤独を感じる

就活の選考は、基本的に個人戦です。一人で企業分析やESの作成、面接対策などに取り組むなかで、孤独を感じてしまうこともあるでしょう。誰にも悩みを相談できず孤独感が強くなると、就活をより大変に感じてしまう可能性があります。

2.体力を消耗する

就活は、精神的だけでなく肉体的にも大変な活動です。特に、以下のような状況では体力面で大変だと感じやすくなります。

特に遠方の企業を訪れたり、地方と都心の企業の選考を掛け持ちしたりする場合、新幹線や飛行機での移動が必要になり、肉体的な疲労が溜まりがちです。睡眠不足や着慣れないスーツ、履き慣れない革靴での活動が重なると、「就活が大変過ぎる」と感じてしまうでしょう。

3.スケジュール調整が難しい

就活が大変になる要因として、スケジュール調整の難しさも挙げられます。初めての就活では、自分に合ったスケジューリングができず、選考をうまく進められなかったり、学業に支障が出たりする恐れもあるでしょう。

具体的に就活のスケジュール調整を難しくしている原因には、以下のような点が挙げられます。

複数の企業の選考や説明会が重なる

就活中は、複数の企業の選考を並行して受けるのが基本です。選考が本格化すると、説明会や面接が重なることも珍しくありません。

内閣府の「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書」によると、就活生が採用面接を受けた企業の数は以下のとおりでした。

※全体
※公務員・教職員志望者除く

参照：内閣府「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書 ②採用面接を受けた企業数（p.73）」

調査結果をみると、7割以上の学生が5社以上、そのうち4割以上の学生が10社以上の面接を受けていることが分かります。これだけ多くの企業を受けると、どうしても選考日程が重なってしまうこともあるでしょう。

どの企業を優先すべきか判断したり、日程調整を依頼したりする手間が増えるため、「就活が大変過ぎる」と感じる場面も多くなるのは当然です。

参照元
内閣府
学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査

学業やアルバイトと両立しなければいけない

大学の授業やアルバイト、部活などとの両立が難しい点も、就活を大変だと感じる要因の一つといえます。

就活中は自己分析や企業研究のほか、インターンシップ参加や書類作成、試験・選考対策などやるべきことが山積みです。就活を計画的に進めつつ、卒業に必要な単位を取得したり、アルバイトや部活を同時にこなしたりする生活は簡単とはいえません。

文部科学省の「令和7年度就職・採用活動に関する調査結果（大学等）」では、授業時間と採用面接の日程などの重複について、学生から相談を受けた大学等は61.3％に上ることが分かりました。

引用：文部科学省「令和7年度就職・採用活動に関する調査結果（大学等）授業時間と採用面接の重複等に対する相談の有無について（p.14）」

このように半数以上の大学で相談が寄せられていることからも、多くの学生が就活と学業の両立に苦慮している現状がうかがえます。

参照元
文部科学省
令和7（2025）年度 就職・採用活動に関する調査（大学等）調査結果報告書

4.選考突破が難しい

就活の成功には、選考突破という壁が立ちはだかります。選考に向けて対策しても思うような結果が出なければ、「就活が大変過ぎる」と感じるのも当然といえるでしょう。

たとえば、以下のような悩みや壁に直面する就活生が多いようです。

思うように内定が得られず就活に難航している方は、まずは「大変」と感じている原因を一つずつ整理し、打開策を探ってみましょう。

ESの作成に時間がかかる

ESでは、志望企業に自分の考えや経験を論理的かつ魅力的に伝えなければいけません。一社ごとに内容を調整し、何度も見直しするため、想像以上に時間や労力がかかります。

特に、ESの提出時期が重なった場合、「就活が大変過ぎる」と感じてしまいがちです。

面接で緊張する

面接で緊張して力を発揮できず、「就活が大変過ぎる」と感じてしまう人もいます。

就活において、面接は採用可否の大きな判断材料です。面接対策にどれほど注力しても、本番で回答が出てこなかったり、予想外の質問に答えられなかったりすると、選考突破が難しくなるでしょう。

なぜ落ちたのか分からない

不採用の理由が分からないことも、就活生が「大変だ」と感じる大きな要因です。就活中、採用担当者からフィードバックをもらえる機会は滅多にありません。

そのため、落ちた原因を自分なりに分析して改善策を見つけなければならず、果てしない作業に負担を感じてしまうのです。

就活が長期化して先がみえなくなる

なかなか内定がもらえず、就活が長期化すると、先が見えない不安に苛まれてしまいます。先述した内閣府の調査によると、就活の始まりから終わりまでの期間は以下のとおりです。

引用：内閣府「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書（2） 本調査のまとめ（p.9）」

2024年度の調査において、就活期間は「9ヶ月以上」が最も多く、全体の48.3％を占めています。およそ半数の学生が、9ヶ月以上もの長期にわたって就活を続けているのが実態です。

このように、いつ終わりが来るのか分からない状況が半年～1年近くも続くと、「就活が大変過ぎる」と感じるのも無理はありません。

5.お金が掛かる

就活にはお金が掛かるため、費用の工面に苦労する人は少なくありません。就活に必要な主な費用には、以下のようなものが挙げられます。

不採用が続いて就活が長期化するほど交通費や宿泊費などが蓄積し、金銭的な負担はさらに重くなっていきます。

平均的な費用や捻出方法は「就活でお金がかかりすぎる！平均費用やお金の捻出方法を紹介」の記事で紹介しています。金銭面が大変だと感じる場合は、ぜひご覧ください。

参照元
内閣府
学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査
文部科学省
令和7（2025）年度 就職・採用活動に関する調査（大学等）調査結果報告書

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就活が「しんどい」と感じやすい人の特徴

同じ就活でも、大変さやしんどさの感じ方には個人差があります。特に、真面目に取り組む人ほど一人で抱え込み、しんどさをため込みやすい傾向があるようです。

ここでは、就活を「しんどい」と感じやすい人の特徴を3つ紹介するので、当てはまるものがないか確認してみてください。

完璧主義で頑張り過ぎてしまう

何事も完璧にこなそうとする人は、就活をしんどいと感じやすい傾向があります。ESや面接の準備に少しでも納得できないと気が済まず、一つひとつに時間と労力をかけ過ぎてしまうためです。

また、完璧主義の人は「失敗してはいけない」という思いが強く、選考に落ちたときの落ち込みも大きくなりがちです。就活では完璧よりも「今できるベストを尽くす」という意識をもつと、気持ちが楽になるでしょう。

周りと比べて落ち込みやすい

周りと自分を比べてしまう人も、就活をしんどいと感じやすいといえます。SNSや友人との会話で「もう内定をもらった」という話を聞くたびに、自分だけが遅れているように感じて焦ってしまうからです。

しかし、就活のペースは志望する業界や企業によって人それぞれ異なります。他人と比べても得られるものは少ないため、比べる相手は昨日までの自分に切り替えてみましょう。

就活で気持ちが落ち込みやすい人は、「就活で落ち込むときの対処法は？就活うつにならないためのストレス解消法も」の記事もあわせて参考にしてみてください。

一人で抱え込んで相談できない

就活の悩みを一人で抱え込んでしまう人も、しんどさをため込みやすい傾向があります。「自分でなんとかしなければ」と考えるあまり、誰にも相談できずに孤独感を深めてしまうためです。

しかし、就活は一人だけで進めるものではないため、積極的に周囲の力を借りましょう。家族や友人、大学のキャリアセンターや就職エージェントなど、頼れる相手に話すだけでも気持ちが整理され、しんどさが和らぐことがあります。

人に頼ることは決して甘えではありません。言葉にするだけで視界が開き、新しい選択肢がみえてくる場合もあります。つらいと感じたときこそ、一人で抱え込まずに周りの人や専門の窓口を頼る勇気をもつことが大切です。

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大変な状態で就活を続けるデメリット

心身が消耗したまま就活を継続すると、本来の力が出せずに選考で悪循環に陥るリスクが高まります。限界を感じているときは、一度立ち止まって現状を整理することが大切です。

ここでは、大変だと感じたまま就活を続けるリスクを解説します。

判断力が鈍る

「大変過ぎる」と思ったまま就活を続けると、後悔する結果を招きかねません。なぜなら、疲労が蓄積することで視野が狭まり、判断力が鈍くなってしまうからです。

判断力が鈍った状態では、本来の志望度と異なる企業にエントリーしたり、自分の価値観に合わない企業を選んでしまったりする可能性があります。冷静な判断ができず、入社後にミスマッチで後悔するリスクもあるでしょう。

焦って結果が出なくなる

就活が大変な場合、「早く終わらせたい」という焦りが生じてしまうことも。焦りによって冷静な行動がとれなくなると、かえって結果が出づらくなるでしょう。

たとえば、「早く内定をもらわなければ」という焦りから手当たり次第にエントリーすると、企業ごとの対策に時間をとれず、選考突破が難しくなることがあります。結果が出なくなるとさらに焦ってしまい、負のループに陥ってしまいかねません。

就活に焦りを感じている人は、「就活で焦る必要はない！不安を解消する方法や内定獲得する5つのコツを解説」の記事で対処法をご確認ください。

体調を崩す

肉体的にも精神的にも大変な状況が続くと、心身に影響が出ることがあります。睡眠不足が続いたり、メンタルが不調になったりすると体調を崩してしまい、就活の継続が難しくなるかもしれません。

体調不良から就活を中断すると、さらに内定獲得が遅れてしまい、追い詰められてしまうリスクもあります。

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就活が大変なときの6つの心構え

就活が大変だと感じたときは、まず気持ちの持ち方を見直すことが大切です。考え方を少し変えるだけで、精神的な負担を大きく軽減できます。

心構えを意識すると心にゆとりが生まれ、選考にも前向きに挑めるようになるでしょう。以下で、具体的な6つの心構えを紹介するので参考にしてみてください。

1.落ちた数を気にしない

就活中は、不採用になった企業の数を気にし過ぎないのをおすすめします。どれだけ内定をもらっても、最終的に入社できるのは1社です。複数の選考に落ちても、自分に合った企業から1社内定をもらえれば、就活は成功だといえます。

不採用の数を気にして落ち込むよりも、前向きに就活を進めることを意識してみてください。

2.落ちた理由に固執しない

就活において不採用になった理由を分析するのは大切ですが、過度に深掘りするのは避けましょう。先述のように、就活では採用基準が明確ではなく、面接官との相性や企業の状況によって合否が決まることもあります。

悩み続けても明確な理由は分からないことがあるので、自分なりの改善点を見つけたら、それを次の選考で活かしていくことが重要です。

3.落ちても次の機会があると切り替える

就活の選考に落ちても「次の機会がある」とポジティブに捉えましょう。一社の選考で不採用になったからといって、すべての就職の道が閉ざされるわけではありません。

また、不採用をきっかけに視野を広げることで、これまで思いも寄らなかった企業の魅力に気づける可能性もあります。万が一思うような結果を得られなかったとしても、気持ちを切り替えて前向きに就活を進めていきましょう。

4.完璧を目指し過ぎない

就活において完璧を目指し過ぎると、プレッシャーが掛かって精神面で疲れる可能性があります。完璧を目指すあまり、面接で緊張し過ぎたり、小さなミスが気になってほかの選考に集中できなかったりすることもあるでしょう。

就活では、完璧を目指す代わりにベストを尽くす姿勢をもつことが大切です。たとえば、面接では完璧な回答を目指すのではなく、自分の考えを素直に伝えることを意識しましょう。ありのままの姿で選考に臨むことで、本当に自分に合った企業の発見につながります。

5.周りの人と比べない

同級生の内定状況や選考の進み具合と、自分の現状を比較して優劣をつけるのは、就活において自分のメンタルを追い込んでしまいかねない行動です。目指している業界や職種、さらには個人の価値観によって、就職活動のペースは人それぞれ異なります。友人が早々に大手企業から内定をもらったからといって、あなたの就活が失敗したわけではありません。

SNSなどで他人の成功体験ばかりを目にすると焦りが増幅されるため、つらい時期はあえて情報から距離を置くのも有効な手段といえます。比較すべきは他人ではなく、昨日までの自分自身だという意識をもち、自分のペースで着実に歩みを進めていきましょう。

6.選択肢を狭めない

「対策が大変だから…」と、最初から選択肢を狭めるのは避けましょう。万が一不採用が続いた際に選択肢がなくなり、一から企業探しをやり直すことになってしまうからです。

就活が大変と感じているときこそ、これまで視野に入れていなかった業界や企業にも目を向けてみてください。選択肢が広がるだけでなく、今まで気がつかなかった自身の適性や企業の魅力を発見できる可能性があります。

「就活でよくある悩み20選！不安を溜め込まないための心構えや解消法を紹介」の記事では、就活の悩みと対処法を紹介しているので、ぜひご覧ください。

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大変な就活を乗り切る5つのコツ

就活の大変さに追われているときは、がむしゃらに行動するのではなく、効率的なやり方を取り入れることが大切です。就活の進め方を少し工夫すれば、無駄な疲れを溜め込まずに済むだけではなく、選考をスムーズに進められるでしょう。

ここでは、大変な就活を乗り切るコツを5つ解説します。心身の負担を減らし、就活に取り組みたい方は参考にしてみてください。

1.スケジュールを立てて管理する

就活中は学校やアルバイトなども含めてスケジュールを立て、必要があれば適宜調整してください。先述したように、就活はやるべきことが多く、選考が重なって混乱したり、忙しさから心身に支障をきたしたりすることもあります。

以下のポイントを押さえて、スケジュールを組み立てるのがおすすめです。

スケジュール帳やスマートフォンのカレンダーアプリなどをうまく使って、就活とプライベートの予定を管理してください。余裕をもったスケジュールを組めば、疲れにくくなるだけでなく、急な面接や説明会の時間延長などにも対応しやすいでしょう。

2.早めに適性検査対策に取り組む

内定をつかむためには、早い段階で適性検査対策をスタートさせるのが重要です。適性検査は、多くの企業で選考の初期段階として実施されます。対策が不足すると、思うように選考が進まず、就活が大変になりかねません。

適性検査の対策は、本番の1〜3ヶ月程度前から始めることをおすすめします。専用の参考書やWeb上の練習問題を活用し、定期的に模擬テストを受けると、本番での緊張も和らぐでしょう。

3.面接練習を重ねる

大変な就活を乗り越えるために、面接練習を繰り返し実施しましょう。面接に苦手意識をもっている場合、場数を踏むことで緊張感を軽減できる可能性があります。

面接練習の際は、家族や友人、大学の先生などに面接官役をお願いしてみるのもおすすめです。第三者の客観的な意見を聞けるため、1人では気づけなかった改善点が見つかることがあります。

4.意識的に休息時間を作る

就活が忙しいなかでも、休息の時間を意識的に確保するのが重要です。先述したように、就活は長期戦になりがち。タイトなスケジュールで活動し続けると、体調を崩す恐れがあります。

たとえば、睡眠時間を確保できるようにスケジュールを調整したり、休息日を設定したりして心身の状態を整えましょう。無理なく走り切るためにも、自分なりのリフレッシュ方法を見つけてうまくメリハリをつけてみてください。

5.積極的に周囲の人に頼る

就活中は、悩みや不安を一人で抱え込まず、積極的に周囲の人に頼ることを心掛けましょう。周囲のサポートを得ることで、メンタル面での大変さが軽減され、就活に集中しやすくなります。

家族や先輩、就活仲間などに相談すれば、大変な状況を乗り越える方法が分かったり、気持ちが軽くなったりするでしょう。就活の進め方について専門的なアドバイスが欲しい場合は、大学のキャリアセンターや就職エージェントに相談するのも有効です。

「就活がつらい原因と対処法｜メンタルボロボロなときの立ち直り方」の記事では、就活がつらい原因と解消法を紹介しています。就活が大変だと感じる人は、ぜひご参照ください。

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就活が大変な人とあっさり内定が出る人の違い

同じように就活をしていても、大変さを感じる人と、あっさり内定を得る人がいるでしょう。その違いは才能や運ではなく、準備の進め方にあるケースが多いようです。

ここでは、就活が大変な人とあっさり内定が出る人の違いを、2つの観点から解説します。

自己分析と企業研究の深さ

あっさり内定を得る人は、自己分析と企業研究を深くおこなっている傾向があります。

自分の強みや価値観を理解できていると、志望動機や自己PRに説得力が生まれ、面接でも一貫したアピールができるためです。反対に、自己分析や企業研究が不足していると、自分の魅力を伝えきれなかったり、企業とのミスマッチが起きたりして、選考を突破しにくくなります。

効率良く内定を得るための具体的な準備や、後悔しない企業の見極め方については、「就活であっさり内定を得よう！8つの準備や後悔しない企業の見極め方を解説」の記事にまとめています。

相談できる相手の有無

相談できる相手がいるかどうかも、大きな違いです。あっさり内定を得る人は、家族や友人、大学のキャリアセンター、就職エージェントなど、客観的な意見をくれる相手をうまく活用しています。

一人で就活を進めていると、自分の弱点や改善点になかなか気づけません。第三者からフィードバックをもらうことでESや面接の質が上がり、内定に近づきやすくなるでしょう。

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就活が大変なときにやりがちなNG行動

就活による焦りや疲労が頂点に達すると、状況をさらに悪化させるような誤った行動をとってしまう危険性が高まります。早く終わらせたいという一心で冷静な判断力を失い、後悔の残る選択をしてしまう学生もなかにはいるでしょう。

誤った方向にエネルギーを注いでしまうと内定が遠のくだけでなく、入社後のミスマッチを引き起こす原因にもなります。

苦しい時期だからこそ、自分が負の連鎖に陥っていないかを客観的にチェックし、踏みとどまる自制心が必要となるでしょう。ここからは、就活が大変で追い詰められた状態のときに陥りやすい、避けるべきNG行動について解説していきます。

手当たり次第に応募する

内定が出ない不安から、志望度や適性を考慮せずに大量の企業へ無差別にエントリーするのは控えたほうが良いでしょう。応募数を増やすことで一時的な安心感は得られるかもしれませんが、1社あたりにかける企業研究や面接対策の時間が極端に減少し、結果としてすべての選考が中途半端に終わってしまいます。

選考対策の足りない浅い志望動機は面接官に「熱意が感じられない」とマイナスな印象を与え、内定が遠ざかる原因になりかねません。不採用通知が増えることで、さらに精神的なダメージを負う悪循環に陥る恐れがあるでしょう。

応募数を増やすときも、志望度や適性を踏まえて優先順位をつけることが大切です。持ち駒の考え方は、「就活の持ち駒の平均は？全滅を防ぐ対策となくなったときの対処法を解説」の記事にまとめています。

つらい気持ちのまま就活を続ける

「つらい」と感じながら無理に就活を続けると、判断力が鈍り、体調を崩す原因にもなります。大変なときは、一度立ち止まって休むことも必要です。

数日就活から離れて心身を整えるだけでも、冷静さを取り戻せることがあります。つらさを我慢し続けるのではなく、休息や相談を挟みながら進めましょう。

内定先を安易に妥協する

就活を早く終わらせたいという理由で、自分の希望条件に全く合わない企業からの内定で妥協することも、就活におけるNG行動の一つです。「どこでも良いから内定を得て早く楽になりたい」という逃げの姿勢で入社を決めてしまうと、働き始めてから社風や業務内容とのギャップに苦しむ可能性が高まります。

内定をもらった際は、本当に自分が納得できる環境かどうか、冷静に判断する時間を設けることが大切です。妥協するラインと絶対に譲れない条件を、改めて整理し直してみましょう。

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就活が大変で限界ならほかの選択肢も検討する

どうしても就活に前向きになれず、心身の限界を感じているのであれば、一旦別の道を模索するのも選択肢の一つです。「大学を卒業したらすぐに就職しなければならない」という固定観念に縛られる必要はありません。一度考えをリセットして自分を見つめ直す期間を設けると、本当にやりたいことがみえてくることもあるでしょう。

ここでは、就活を続けて就職を目指す以外の選択肢を4つ紹介します。

大学院進学

専門分野をさらに学びたい場合は、大学院への進学も選択肢の一つです。研究を深めることで、専門性を活かした就職につながることもあります。また、2年間の猶予期間が生まれるため、その間に改めて自己分析を行い、納得のいく形で就活に再挑戦することも可能でしょう。

ただし、進学には学費や時間がかかるため、目的を明確にして検討することが大切です。就職から逃れるためだけの進学は、入学後にモチベーションが下がったり、周囲の自立して働く姿をみて「就職しておけば良かった」と後悔したりする可能性があります。進学するかどうか迷ったときは、自分なりの目的意識をしっかりもてるかどうか考えてみてください。

留学

語学力や異文化への理解を深めたい場合は、留学という道もあります。留学先での困難を乗り越えた経験は、行動力や適応力の高さとして、帰国後の就活において強力なアピールポイントになるでしょう。

また、日本とは全く異なる環境に身を置くことで自分の価値観が広がり、これからの人生で何を大切にしたいのかが明確になる可能性もあります。

なお、ワーキングホリデーなどを活用して海外で本格的に就労する場合、渡航の時期や期間、卒業後の状況によっては、帰国後の就活で「新卒枠」ではなく「中途採用枠（既卒枠）」としての応募が必要になるケースがあるので注意が必要です。自身の目的や目指すキャリアに合わせて、帰国後の応募枠や選考スケジュールを見据えた綿密な計画づくりが成功のカギとなります。

休学

大学に籍を置いたまま休学し、じっくりと自分自身に向き合う期間を作ることも、選択肢として考えられます。休学中は長期のインターンシップに参加したり、志望業界と関連性の高いアルバイトで実務経験を積んだりするなど、自由な時間の使い方が可能です。学外での活動を通じて自分の適性や興味関心を再発見できれば、復学後の就活に自信をもって臨めるようになるでしょう。

ただし、休学期間の過ごし方については面接で高確率で質問されます。企業側に「ただ休んでいただけなのでは」「就業意欲が低いのでは」と懸念されないよう、明確な目的をもって有意義な時間を過ごすことが不可欠となります。

就職浪人

あえて大学を卒業し、既卒という立場で就活を継続する「就職浪人」の道を選ぶ学生も存在します。学生という枠組みから外れるため、自由な時間が増えて面接対策や資格取得に専念しやすくなるメリットがあるでしょう。

近年は、厚生労働省による「卒業後3年以内の既卒者は、『新卒枠』での応募受付を！」といった方針により、卒業後3年以内であれば新卒枠で応募できる企業も増えています。そのため、卒業までに内定を得られなくても、就職への門戸は決して閉ざされたわけではありません。

一方で、企業からは「なぜ在学中に就職しなかったのか」という厳しい視線を向けられやすくなるため、説得力のある理由と圧倒的な熱意を証明する必要があります。さらに、新卒時の同期が社会人としてスタートを切る中で焦りや不安を感じやすく、精神的なモチベーションを維持し続ける自己管理能力も強く求められるでしょう。

就職浪人を含めた就職以外の進路については、「大学卒業後に就職しないとどうなる？メリットとデメリット・進路を解説」の記事で詳しく解説しています。

参照元
厚生労働省
青少年の雇用の促進等に関する法律（若者雇用促進法）について

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就活が大変な人へキャリアアドバイザーのアドバイス

就活では、早い時期に内定を獲得することが成功ではありません。本当の成功は、自分らしく、生き生きと働ける企業に入社することです。

人より内定獲得に時間がかかっている場合は、「自分に合う企業をじっくりと吟味している」とポジティブに捉えてみましょう。

就活を前向きに進めたい人は、「就活成功のコツ12選！楽しいと感じるための秘訣も紹介」の記事もご確認ください。

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就活が大変になる前にやっておきたい6つの準備

事前準備をしっかり整えておくことが、大変な就活をスムーズに進めるためのカギです。直前になって焦らないよう、余裕をもって行動を開始しましょう。

ここでは、就活が本格化して大変になる前にやっておきたい準備をまとめました。スムーズに就活を進めたい方は、確認しておきましょう。

1.就活用の資金を貯める

就活資金に不安がある方は、早いうちから準備を進めておくのがおすすめです。就活に掛かる費用は一般的に10～15万円程度とされていますが、志望企業が自宅から遠い場合は、交通費や宿泊代でさらに膨らむ可能性があります。

就活が本格化すると、説明会や面接に追われてアルバイトをする時間の確保が難しくなります。仕送りの残りをこまめに貯めたり、本格的にインターンシップや企業説明会などが始まる前にアルバイトで稼いでおくなど、時間に余裕があるうちに行動すれば、「きつい」といった状況を避けられるでしょう。

2.就活の流れを把握する

就活中、今やるべき行動や先の予定が分からないと、大変だと感じてしまうことがあります。事前に全体の流れを把握し、いつ何をすべきか考えておくことで、計画的に行動できるでしょう。

就活の基本的なやり方や流れは、「就活のやり方と流れを解説！準備から内定までのポイントと相談先も紹介」の記事でご確認ください。

3.就活の目標を決める

就活では、自分なりの目標を決めることが欠かせません。目標をもたず漠然と就活をしていると、壁にぶつかった際に「つらい」「大変だ」と感じやすくなります。また、「内定をもらう」という曖昧な目標では、就活が難航したときにモチベーションを維持できないことも。

「何のために働くのか」「どんな働き方をしたいのか」を具体的に考え、就活の軸となる目標を立ててみてください。

就活の目標がない場合は、「就活のゴールって何？内定獲得だけに捉われず自分の目標を設定しよう」の記事を参考に考えてみましょう。

4.自己分析や企業研究を始める

就活が大変になる前に、自己分析や企業研究を始めておくことも重要です。自分自身や企業について理解を深めることで、ESや面接で説得力のある回答ができるようになります。早めに着手し、選考が本格化してからもブラッシュアップしていくことが大切です。

5.大学の単位取得を進める

就活が始まると説明会や選考に追われて学業との両立が大変になるため、就活開始前に単位の心配をなくしておきましょう。具体的には、大学3年生までに卒業に必要な単位の大部分を取得できるように、計画的に授業を履修するのがおすすめです。

特にエントリーや面接が集中する大学3年の3月以降（春休み）から大学4年の前期は、できるだけ授業やレポートの負担が少ないように時間割を調整しておくと、選考に集中しやすくなります。

6.インターンシップやアルバイトで経験を積む

就活が大変になる前に、インターンシップやアルバイトで社会経験を積んでおきましょう。これらの経験は、就活でのアピールポイントになるだけでなく、実際の仕事や働く環境に触れることで、自分の適性を考えるきっかけにもなります。

特にインターンシップについては、経験が就活やキャリア形成にプラスに働くことがデータでも示されています。内閣府の「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書」によると、参加者の多くが以下のような効果を実感しています。

※割合は「そう思う」と「どちらかといえばそう思う」の合計

参照：内閣府「学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査 調査結果 報告書（2） 本調査のまとめ（p.12）」

このように、事前にインターンやアルバイトで実践的な経験を積んでおくことで、業界・仕事理解が深まり、自分に合った企業選びや選考対策をスムーズに進めやすくなります。

インターンシップについては、「インターンシップとは？行う意味や期間別の特徴をご紹介」の記事をご参照ください。

参照元
内閣府
学生の就職・採用活動開始時期等に関する調査

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文系の大学生は就活が大変？

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本記事の監修者

淺田真奈(あさだまな)

大学時代は接客のアルバイトを3つかけもちし、接客コンテストで全店1位になった経験をもつ。新卒では地方創生系の会社に入社をし、スイーツ専門店の立ち上げからマネジメントを経験。その後、レバレジーズへ中途入社。現在はキャリアチケットのアドバイザーとして、学生のキャリア支援で学生満足度年間１位と事業部のベストセールスを受賞し、リーダーとしてメンバーのマネジメントを行っている。