就活で死にたいと思ったら｜今すぐできる対処法と進路の選び方

就活が思うようにいかず、「死にたい」と考えてしまう就活生のあなたへ。不採用が続くと気持ちが沈んでしまい、何もしたくなくなるときはあるでしょう。そのようなときはなるべく1人で抱え込まず、信頼できる人に話してみてください。

この記事では、就活で思い詰めてしまったときの対処法や就職以外の選択肢について紹介します。相談先や予防方法についてもまとめているので、ぜひ参考にしてください。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

 

就活で強い不安を抱えているのはあなただけではない

就活が思うように進まず、不安を抱えているのはあなただけではありません。面接で落ち続けたり、周囲の内定報告に焦ったりして、「もう無理かも」と思う瞬間は誰にでもあります。

全国大学生活協同組合連合会の「第60回学生生活実態調査　概要報告」によると、就職活動に不安を感じている学生は6割以上です。

引用元：全国大学生活協同組合連合会「第60回学生生活実態調査 概要報告（図表26）」

誰も自分の気持ちを分かってくれないと思うこともあるでしょう。しかし、あなたが感じている苦しさは決して1人だけのものではないのです。無理をせず、身近な人や学校の相談窓口など、頼れそうな相手に少しだけでも気持ちを伝えてみてください。

就活の不安を抱えているときには、「就活で不安を抱えてしまうのはなぜ？よくある原因や対処法を解説」や「就活がつらい・やめたい時の対処法は？失敗や不安を乗り越え成功に導くコツ」の記事もおすすめです。

参照元
全国大学生活協同組合連合会
第60回学生生活実態調査 概要報告

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

就活に失敗して死にたいと感じる4つの原因

就活に失敗しそうな場合、死にたいと感じてしまうこともあるでしょう。ここでは、死にたいと感じてしまう原因をまとめました。

1.何度も選考に落ちた

何度も選考に落ちると、「誰にも必要とされていない」「このまま内定がもらえなかったらどうしよう」と不安に感じ、自分に自信がもてなくなるケースもあります。何度も選考に落ちると、自分自身を否定された気持ちになってしまうでしょう。

選考は企業と応募者の相性が重視されるため、落ちるのはよくあることです。大手企業の内定を獲得した人でも、不採用になった経験はあるでしょう。企業や採用担当者との相性もあるため、深く落ち込む必要はありません。

2.努力が無駄になった

就活に失敗して、事前の対策や準備が無駄になったと感じることも原因の一つです。努力が結果につながらず、やる気の喪失や虚しさに襲われてしまうケースもあるでしょう。

就活では、自己分析や企業研究、OB・OG訪問や説明会の参加など、さまざまな準備が必要です。多くの時間と労力を費やしたにもかかわらず報われなかった現実から、「努力が無駄になった」と感じる場合もあるでしょう。

3.周囲と比較して劣等感を抱いてしまう

就活で失敗が続くと、内定が決まった友人と比べてしまい、強い劣等感を抱くようになる場合があります。周囲と比較して、「自分はダメなんだ」と落ち込み、ますます就活がつらくなってしまうでしょう。

また、友人の内定獲得を知った焦りから、自分だけ就職先が決まらない不安も感じるようになります。周囲からどう見られているかを気にし過ぎてしまうと、「落ち続けている自分は恥ずかしい」と感じるようになり、劣等感や孤独感につながるケースもあるでしょう。

劣等感や孤独感が積み重なると、「もう消えてしまいたい」と思うほど追い詰められてしまう可能性があります。つらいときは、身近な人に話してみることも大切です。

4.将来に不安を感じる

就活に失敗してしまった人の現状を知り、「自分も同じようになるのではないか」と不安を感じてしまう場合もあるでしょう。また、就活でのつまずきが、「この先、転職もうまくいかないかもしれない」といった思い込みにつながってしまうケースもあります。

不安が積み重なると、物事を悲観的に捉えやすくなり、どうにもならないと思い詰めてしまう人はもいるでしょう。将来の不安を感じる場合は、「どのような働き方をしたいのか」「何にやりがいを感じるのか」など、自分なりの目標を見つめ直すことが必要です。

就活の不安との向き合い方については、「こころを壊さない就職活動～『不安』といかに向き合うべきか」の記事を参考にしてください。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

就活で死にたいと感じる背景にある5つの傾向

就活で「死にたい」と感じてしまう背景には共通する傾向があります。ここでは、特に多く見られる5つの傾向についてまとめました。

1.就活の進め方が分からず不安になっている

就活の進め方が分からず不安を感じることは、ストレスにつながるといえます。また、自分が何をしたいのか、どのような業界で働きたいのか分からずに不安になるケースも考えられます。

自己分析をしたり合同説明会に足を運んだりして、できることから少しずつ行動してみると、気持ちの整理につながるでしょう。

2.自分に自信がもてない

自信のなさが、「就活がうまくいかない」「自分はダメだ」といった気持ちにつながることもあるでしょう。たとえば、「ガクチカに書けるような経験がない」「自分の強みが分からない」などの不安から、企業にどうアピールすればよいのか悩んでしまうケースが考えられます。

自信をもつためには、過去の行動を振り返って小さな成功体験を思い出してみるのがおすすめです。また、家族や友人に自分はどのような人か聞いてみるのも、自分では気付かなかった強みを発見するきっかけになります。

自信は急にもてるようになるものではなく、気付きと積み重ねから得られるものです。過去の行動の振り返りや他己分析が、今のあなたの自信につながります。

3.就活にすべてを懸け過ぎてしまう

就活しか選択肢がないと思い込むことで、追い詰められる学生もいるでしょう。「就活に失敗したら人生終わり」「新卒で就職できなかったらもう取り返せない」といった、極端な考えにとらわれると、気持ちの逃げ場がなくなってしまいます。

進学や留学など、卒業後の選択肢は就職だけではありません。就活がうまくいかないときこそ別の選択肢も視野に入れることで、心の安定につながります。

4.結果が出ずに落ち込みやすい

思うような結果が出ない状態が続くと、落ち込みやすくなり、死にたいと感じる場合もあるでしょう。内定がもらえない状況が続くと、つい「自分には価値がないのではないか」と考えてしまいます。
何社も受けたのに不採用が続くと、努力が報われないように感じて自己否定につながってしまうでしょう。

就活が思うようにうまくいかないときは、今までとは違う業界や職種に目を向けてみるのも一つの方法です。視野を広げてみると、知らなかった企業や自分の強みが活かせる仕事を見つけられる可能性があります。

世の中にどのような業界があるのか知りたい方は、「就活での業界一覧と概要を解説！自分にあった企業を選ぶコツを学ぼう！」の記事を参考にしてください。

5.周囲と比べて焦ってしまう

友達や周囲の人と比べて焦ってしまう人もいるでしょう。周りの人が内定をもらい始めると、「自分だけもらえていない」と不安になります。SNSやインターネットの情報を気にしてしまう人もいるでしょう。
また、家族や周囲からの期待に応えようするなかで、プレッシャーを感じてしまう場面も少なくありません。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

就活で死にたいと感じたときに思い出したいこと

就活で死にたいと感じたときは、就職が人生のすべてではないことを思い出してください。ここでは、就活で死にたいと感じたときに思い出したいことをまとめました。

選考で重視されるのは能力だけではない

就活の選考では、必ずしも能力やスキルだけで合否が決まるわけではありません。企業は応募者の能力や実力だけでなく、社風やチームとの相性などのさまざまな要素を総合的に見て判断しています。そのため、どれほど面接の準備をしていても、相性が悪かっただけで不採用になるケースもあるでしょう。

自分を責め過ぎず、「縁がなかっただけ」と気持ちを切り替えることも大切です。

就活だけで人生は決まらない

就活の結果だけで、人生のすべてが決まるわけではありません。もし、就職活動がうまくいかなかったとしても、これからの行動や選択次第で、人生はいくらでも変えられます。

たとえば、アルバイトをしながらやりたいことや将来の夢を見つけて、改めて就活に向き合ってみるのも一つの手です。「今就職しなければいけない」といった思い込みを手放してみると、心が軽くなるでしょう。

出会えていないだけで自分に合う企業はある

選考に落ち続けると、「もう自分に合う会社はない」と感じてしまう場合もあります。しかし、実際はその企業と合わなかっただけである可能性が高いです。世の中には、似たような会社や数えきれないほどの企業があり、あなたの強みや価値観とマッチする企業はあります。

就活は企業に選ばれる場であると同時に、あなたが自分に合う会社を探す場です。焦らず、視野を広げて自分に合う道を探してみましょう。

支えてくれる人が周りにいる

就活で悩んでいるときは、1人で抱え込もうとせず、信頼できる人に気持ちを打ち明けてみてください。家族や友人に、今感じている不安やつらさを話すだけでも気持ちが軽くなります。
不安や焦りをずっと1人で抱えていると、ますますネガティブな思考に引き込まれてしまうでしょう。

家族や友人に話しづらい場合は、大学のキャリアセンターや就職エージェントなど、第三者に相談してみるのも一つの方法です。話し相手がいると思うだけでも、心の余裕につながります。

就活の相談相手については「就活相談先のおすすめ15選！適切な相手選びのポイントや注意点も解説」の記事で紹介しているので、併せて参考にしてください。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

「就活に失敗した・死にたい」と思う必要がない理由

就活に失敗しても、「死ぬしかない」とまで思う必要はありません。就活がうまくいかずに落ち込んでも、一度冷静になって考えてみましょう。

不採用は人格を否定されたわけではない

面接で不採用になったからといって、あなたの人格や存在を否定されたわけではありません。企業側は、応募者の人柄を見て自社との相性を判断しています。

また、準備不足でアピールしきれなかったり、受け答えがうまくできなかったりした場合もあるでしょう。面接では、話す内容に問題がなくても、会話のテンポや雰囲気が合わず不採用になるケースがあります。

「不採用＝人格否定」ではないため、落ち込まずに次の面接に向けて切り替えましょう。気持ちの切り替え方については、「就活の選考で落ちたときのメンタルの切り替え方法は？具体的な対策法もご紹介」の記事を参考にしてください。

「不採用＝あなたに価値がない」ではない

「不採用＝あなたに価値がない」ではないことを覚えておきましょう。就活は、点数で判断される受験とは違い、明確な正解がありません。「企業との相性が合うか」「入社後にどのように貢献してくれるか」のように、採用担当者の主観で判断されます。

繰り返しになりますが、不採用になってもあなたに価値がないわけではないのです。いくら能力が高くても、企業が求めている人物像と合わなければ落ちてしまう場合もあります。不採用が続いても、自分には価値がないと思い込まないようにしましょう。

就活期間で自分に合った仕事を見つけるのは難しい

そもそも、たった数ヶ月の就活期間で自分に合う企業を探すのは難しいことです。すぐに内定を獲得して就職した場合でも、ミスマッチが起きれば入社して数年以内に辞めてしまうケースもあります。

厚生労働省によると、2021年3月卒の内定者のうちの約35％が、3年以内に離職している状況です。内定を獲得できたからといって、就活が成功したとは限りません。

就活でうまくいかなかった経験をきっかけに、自分を見つめ直し、結果的に自分に合った就職先と出会える可能性もあります。なかなか就職先が決まらなくても、焦らず自分のペースで進めていくことが大切です。

参照元
厚生労働省
新規学卒就職者の離職状況(令和３年３月卒業者)を公表します

就職のタイミングがズレても問題はない

たとえ就職のタイミングが少しズレたとしても、それだけで人生に深刻な影響が出るとは限りません。浪人や留年を通して、新しい学びや気付きを得られる可能性もあります。今まで浪人や留年をせずに進学してきた場合、周りと就職の時期がズレることに不安を感じるのは自然なことです。
しかし、社会人として過ごす時間は長く、1年や2年の差は年齢を重ねるごとに気にならなくなります。

就活でつまずいても、就職のタイミングをずらせばより納得のいく選択につながることもあるでしょう。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

就活で死にたいと感じたときの対処法

つらい気持ちが続いているときは、無理に頑張ろうとせずに気持ちを落ち着けることが大切です。ここでは、今すぐ試せる対処法を3つ紹介します。

周囲に相談する

就活で悩んだときは、1人で抱え込まずに周囲に相談しましょう。自分には味方がいると実感するだけでも、心の支えになり得ます。

たとえば、親に相談すると、社会人経験を活かしたアドバイスがもらえるかもしれません。また、就活の実践的なアドバイスがほしいときは、内定をとった友達に話を聞くのも効果的です。どのように就活に取り組み、うまくいかないつらい時期をどう乗り越えたのか聞いてみましょう。

それでもつらいと感じる場合は、相談窓口を利用する方法もあります。厚生労働省の「相談ダイヤル」では、電話だけでなくSNSを通じた相談も可能です。不安や悩みを抱えている方は、ぜひ利用してみてください。

参照元
厚生労働省
電話相談窓口　#いのちSOS（特定非営利活動法人 自殺対策支援センターライフリンク）

就活から離れる

就活から離れてリフレッシュしてみるのも一つの方法です。一度休んで前向きな気持ちになれば、新たな気持ちで就活に取り組める可能性があります。

たとえば、旅行に出かけたり趣味に没頭したりして、好きなことに時間を使ってみましょう。また、インターネットから少し離れて、人間関係や情報のストレスから距離を置く時間をつくるのも有効です。

気分が落ち込んでいるとネガティブ思考になり、面接でもマイナスな感情が出てしまうかもしれません。まずはリフレッシュして、少しずつ前向きな気持ちを取り戻していきましょう。

就活以外の道も検討する

就活以外の道もあることを知っておくと、気持ちが楽になります。大学卒業後、必ずしも就職する必要があるわけではありません。
卒業後は、いったんアルバイトをしてやりたいことや夢を見つける道があります。また、大学院へ進学して専門知識を深めたり、留学したりするのも自分の可能性を広げる方法の一つです。

就活がうまくいかないと感じたら、就職にとらわれず、自分に合った道を考えることが大切です。

就職以外の選択肢については、「就活したくない時はどうする？就職以外の選択肢とモヤモヤの解決策を解説」の記事をご覧ください。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

就活に失敗してしまったときの選択肢

就活に失敗してしまっても、諦める必要はありません。ここでは、思うように内定が獲得できなかったときに検討したい3つの選択肢を紹介します。

就職留年する

就職留年とは、あえて短大・大学を卒業せずに、もう1年在籍し就活を継続する方法です。在学中の就活であれば、新卒枠に応募できるため、選べる企業の幅が広がる利点があります。
既卒になると、一部の企業では応募対象から外れたり、中途採用として経験を重視されたりするようになるのが一般的です。

学費をもう1年払える経済的な余裕があるならば、就職留年も選択肢の一つでしょう。

既卒として就活をする

内定なしで卒業した場合、既卒での就職活動が可能です。既卒の場合は学業がないため、就活に専念できます。
自由に使える時間が多いため、応募書類や面接などの選考対策に力を入れるほか、資格取得の勉強を進めるのも一つの方法です。スキルが身に付くと、応募できる仕事の幅が増えます。

近年では、卒業から3年以内であれば「新卒」として扱う企業もあるため、「会社選びの選択肢がない」と過度に心配する必要はありません。

進学・留学する

就活がうまくいかなかったときは、進学や留学を選ぶのも選択肢の一つです。就職することだけが、卒業後の道ではありません。
たとえば、大学院へ進学してさらに専門分野の研究を深めたり、語学留学をしたりするなどの選択肢があります。また、ワーキングホリデーを利用して海外で社会人経験を積むなど、方法はさまざまです。

就職しない場合の選択肢については、「就活しない選択はあり?しない場合の選択肢やメリットデメリットを解説」の記事を参考にしてください。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

就活に失敗したと感じたときに役立つ相談先

就活が思うようにいかないと感じたときに、頼れる相談先を3つ紹介します。ハローワークやエージェントは内定獲得に協力してくれるため、活用してみてください。

就職サイト

就職サイトを活用すると、自分と相性の合う会社を効率的に探しやすくなります。今まで知らなかった企業の発見にもつながるでしょう。応募状況を管理しやすく、企業と連絡が取りやすい点もメリットです。

また、スカウト機能がある就職サイトなら、企業側からオファーが来るケースもあります。就活に役立つ情報が記載されていたりアドバイスがもらえたりするため、積極的に活用してみましょう。

ハローワーク

ハローワークは、仕事を探している人を支援する公的機関です。ハローワークでは、求人紹介以外に「就職相談」「セミナー」「職業訓練」などの支援が受けられます。新卒や既卒などの若者に特化した支援もあるため、活用するのがおすすめです。

ハローワークの利用方法については、「ハローワークの使い方は？求人端末や新卒応援を活用する方法を紹介」の記事をご覧ください。

就職エージェント

就活の方法で困ったり悩んだりした際は、就職エージェントに相談してみるのがおすすめです。
就職エージェントでは、自己分析の方法から企業選び、内定獲得まで一連の流れをサポートしてもらえます。自分に合った企業を見つけやすくなり、効率的に就活を進めたい人にとって有効な手段といえるでしょう。

キャリアチケットでは、一人ひとりの悩みに合わせてマンツーマンでサポートしています。周りに話しづらい悩みもご相談ください。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

就活で死にたいと思い詰めないための3つの予防法

ここでは、就活がうまくいかず「死にたい」と思い詰めないための3つの予防策を紹介します。

1.自分なりの気分転換の方法を知っておく

自分なりのリフレッシュやストレス発散方法を知っておくことが大切です。あらかじめ気分転換の手段を知っておくと、ストレスが限界に達する前に気持ちを切り替えやすくなります。

以下のような方法を参考にしてみてください。

・スポーツをする
・友達と買い物に行く
・映画を見て泣く
・十分な睡眠をとる　など

上記に限らず、自分にとってリフレッシュできる方法を持ち、心のバランスを保ちましょう。

就活でのメンタルの保ち方については、「就活におけるメンタルの保ち方は？長期戦でも挫けない考え方と対策」の記事を参考にしてください。

2.情報に振り回され過ぎないようにする

就活中は、情報との付き合い方が気持ちの安定にも影響します。特に、SNSでは内定報告や成功体験ばかりが目に入るため、注意が必要です。

就活の情報を得たい場合は、情報収集専用のアカウントを作るのがおすすめ。感情的な投稿や知人の近況に触れずに済むため、必要な情報だけに集中しやすくなります。
溢れる情報と上手に距離を取りながら、自分にとって必要なものだけを選ぶ姿勢が大切です。

3.思い込みをやめる

思い込みを手放すのも、就活で思い詰めないための予防法として挙げられます。思い込みはこれまでの経験や主観などによって形成されるものであり、必ずしも正しいとは限りません。
たとえば、「新卒で内定を取れなければ人生は終わり」「有名企業に入らないと成功とはいえない」といった考えにとらわれてしまうと、自分自身を追い詰めてしまいます。

「こうでなければいけない」のような思い込みを手放すだけでも、気持ちが楽になるでしょう。

就活の悩みが尽きないという方には、「就活悩みあるある12選｜よくある悩み・失敗談から学ぶ対処法もご紹介！」の記事をおすすめします。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら

就活がつらくて死にたいほど悩んでいるあなたへ

就活が思うようにいかなくても、人生を諦める必要はありません。1人で抱え込まず、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。不採用が続くと、どうしてもネガティブな方向に考えてしまいます。

少しでも前向きな気持ちに戻るためには、就職エージェントへの相談もおすすめです。キャリアチケットでは、専任のキャリアアドバイザーが、自己分析から面接対策まで就活全体をサポートします。選考対策だけでなく、就活に関する悩みや不安など、1人で悩まずに相談してください。

就活の悩みについて相談する

 

自分の価値観とあった企業に出会える！27卒のスカウト登録はこちら