就活が辛い時の対処法！原因や肩の力を抜くヒントもご紹介

「就活が辛い時の対処法が知りたい…！」といった悩みを持つ就活生が多いようです。誰しも初めての就職活動に不安や大変さを感じることはあるでしょう。なぜ辛いのか、どうすれば気持ちが楽になるのかなどを理解することが大切です。

この記事では、就活が辛い方に向けて、辛い原因や対処法をご紹介しています。一人で悩まず、まずは肩の力を抜いてみましょう。

就活には悩みがつきものです｡就活の悩みの種類別の解消法について知りたい方は「就活がうまくいかないときはどうすればいい?就活中の悩みを乗り越える秘訣まとめ!」も参考にしてください。

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就活が辛い時に試したい4つの対処法

就活が辛い時は、原因を突き止めて適切に対処することが大切です。原因が分からなくても、人と比べるのをやめたり就活のペースを落としたりするだけでも、辛い気持ちが晴れる可能性があるでしょう。

1.人と比べるのをやめる

就活が辛い時は、「人と比べないこと」を意識してください。周囲の人が内定を取るとあせったり不安になったりするかもしれませんが、就活は内定を早く貰えばよいというものではありません。

人より時間はかかっても、自分に合った企業に出会うことが大切だと心得ましょう。

2.ペースを落としてみる

体が疲れていると気持ちも疲れやすくなってしまいます。休みなくESや履歴書を書いている、面接対策をしているといった人は、少しペースを落としてみましょう。

深夜まで選考対策をしているなら夜は早めに就寝する、忙しいからと食事を適当に済ませているなら栄養バランスの取れたメニューを考えてみるなど、体を労ることで気持ちも落ち着く可能性があります。

3.まとまった休みを取ってみる

就活自体に辛さを感じている人は、思い切って休みを取ってリフレッシュしてみるのも手でしょう。

自宅で読書や映画鑑賞といった趣味の時間にするのもよいですが、日帰りの小旅行やショッピングに出掛けるなど、できれば外出したほうが気分転換しやすいです。

リフレッシュすると決めたら、パソコンやスマートフォンを見るのは極力控えて就活から距離を取り、ゆっくりと自分の時間を過ごしましょう。

4.就活のやり方を見直してみる

就活がうまくいかない場合、一度立ち止まって今までのやり方を見直してみてください。下記の項目に心当たりがあれば、対策次第で状況を改善させられる可能性があります。

最初から業界や職種を絞り過ぎてしまうと、自分に向いている企業を見逃してしまう恐れがあります。興味がある企業には積極的に応募し、エントリー数を増やしましょう。

面接では単に自分の強みを述べるだけでは採用担当者に響きません。企業ニーズを徹底して調べ、それに合ったアピールをするようにしてください。なお、企業ニーズを知るには念入りな企業研究や説明会への参加が効果的。企業の特徴やどんな人材が活躍できるのかを探っていきましょう。

就活がつらい時は、「就活がつらいときはどうしたらいい？原因や対処法をご紹介」も参考にしてください。就活がつらいときは、運動や読書でリフレッシュすることをおすすめします。

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そもそも就活が辛いと感じる理由

ここでは、就活生に共通する悩みのうち、主なものをご紹介。そもそも、就活が辛いと感じる理由にはどんなことがあるのでしょうか。

頑張っているのに内定が貰えないから

就活が辛い原因の一つは、「頑張っているのに内定が出ない」というもの。特に周りの友達が内定を貰いはじめると、自分だけ内定がない状態を受け止めきれず、悲観的になってしまう人がいます。

内定が出ないのには必ず理由があるので、まずは原因を突き止めましょう。

結果次第でこの先の人生が決まりそうと感じる

「就活はこの先の人生を決めるもの」と考えている人は、大きなプレッシャーを抱えてしまいがちです。就活は単なる通過点でしかありません。

たとえ思うような結果がでなかったとしても、そこからの努力次第で未来は変えられるはずでしょう。

不採用通知で自分が否定された気持ちになる

不採用が続くと自信を失くして「自分は社会から必要とされていない…」という気持ちを持ってしまう人も多いです。

しかし、面接で判断されるのは、候補者が企業が求める人物像に当てはまっているかどうか。面接に落ちるのは「企業との相性が合わないだけ」といった場合が少なくありません。

苦手なことばかりでうんざりする

就職活動中は、応募書類の作成や面接といった選考を受けることになりますが、それぞれ苦手な人もいます。「文章を考えるのが苦手…」「緊張してしまうから面接が苦痛…」といった悩みを抱えていると、就活自体が嫌になってしまうのも無理はありません。

それでも回数を重ねれば幾分か楽になるはずです。あきらめずに一つひとつクリアしていきましょう。

就活の雰囲気に馴染めない

着慣れないリクルートスーツを着たり、面接官と向き合わなければならなかったりと、就活の雰囲気自体が嫌という人も。

確かに、就活の雰囲気が好きという人は多いとはいえません。疲れてしまう気持ちも分かりますが、これから社会人になるには必要なことと割り切りましょう。

自分のアピール方法が分からないから

学生時代に自分をプレゼンテーションする機会がなければ、やり方が分からなくても当然です。自分をアピールするには、自分の長所や強みを探すために自己分析をすることになりますが、これも経験がなければ難しいと感じる可能性があります。

初めてのことで戸惑っても、一つずつ理解していけば大丈夫です。

就活が長期化して終わりが見えないから

就活がうまくいかないと、長期化して終わりが見えないと感じることもあるようです。就職活動がうまくいかないのは、就活のやり方に問題がある可能性も。前項でご紹介した対処法のうち、「就活のやり方を見直してみる」を参考にしてみるとよいでしょう。

就活がうまくいっていないと、面接がつらいと感じやすいようです。面接がつらいと感じる際は、「面接がつらい理由とは？乗り越える方法も解説」も参考にしてください。

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就活が辛い時に肩の力を抜く4つのヒント

最後に、就活が辛い時に肩の力を抜くヒントをご紹介します。プレッシャーや不安で気持ちが押しつぶされそうになっている人は、ぜひ下記の方法を試してみてください。

1.漠然とした辛さはメモに書いてハッキリさせる

辛い原因をメモに書き出してみましょう。「就活が辛い」といっても、応募書類や面接、スケジュール管理、情報収集など、あまりに範囲が広いため、なぜ自分が辛いのかを把握しきれていない人は少なくありません。

「面接が苦手→面接で緊張する→練習不足でアピール内容が浮かばない」など、順を追って考えてみると原因が見えてくるもの。原因が分かれば、「アピール内容をしっかり覚えて繰り返し練習する」といった対策方法も明確になるので、気持ちがスッキリするのではないでしょうか。

2.就活を「クリアしていくべきもの」と考えてみる

「就活は辛いもの」と考えるのをやめてみるのも一つです。初めての就活は誰でも大変な部分が多いもの。それを「辛い」と考えるのではなく、「クリアしていくべきもの」と意識を帰ると、気持ちが少し軽くなる場合も。

就活でやることリストを作り、一つひとつクリアしていけば、ちょっとした達成感も味わえるので、モチベーションもアップする可能性があります。

3.こだわるのをやめ、目標のハードルを下げてみる

就活中、目標を立てて努力する姿勢は大切ですが、理想にこだわり過ぎていると気持ちも疲れてしまうでしょう。こだわりの強い人は、一旦目標のハードルを下げてみてください。

「第一志望の企業から必ず内定をもらう」といった高い目標ではなく、「次の選考で自分をしっかりアピールする」「緊張しても、あいさつや笑顔は意識する」といった簡単な目標を立てるようにすると、肩の力が抜け、かえってうまくいく場合もあります。

4.困った時は、誰かに相談してみる

就活で悩んだ時や困った時は、一人で抱えずに誰かに相談してみてください。家族や友人など、信頼の置ける人へ自分の今の気持ちを受け止めてもらいましょう。

相談は難しいという人は、何気ない話でも楽しい話題でもかまいません。誰かと話をするだけでも気持ちが落ち着く場合があります。

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「就活が辛い…」と感じ、対処法を実践したいあなたへ

就活で辛いと感じる就活生は少なくありません。今回は、就活が辛いと感じた時に実践してほしい対処法を紹介しました。一人で悩まずに、誰かに話すことで、気持ちが軽くなることもあります。

就活支援サービス「キャリアチケット」では、就活に関する相談やESの添削、面接準備のお手伝いなどのサービスを提供します。就活の軸を見直し、今後の就活で役立つ情報を紹介します。辛い気持ちを抱え込まずに、ぜひ一度ご相談ください。

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就活が辛いときの対処法についてよくある質問

就活が辛いときの対処法についてのよくある質問を紹介します。

Q.就活が辛くてやめたい。どうしたらいい？

A.「やめたいほど就活が辛い」と感じる場合は、後悔しない道を選択することが大切です。自分を責めずに人と比べないようにしましょう。辛くなるほど頑張りすぎてしまったら、一度休んでみるのもおすすめです。

就活が辛く、やめたいと感じてしまったら、「就活やめたい...ネガティブになる理由や後悔しない就活の進め方」も参考にしてください。

Q.就活が精神的に辛いと感じるのはなぜ？

A.就活は、面接で不採用になる経験や周りの友達の内定獲得報告などにより、ストレスが貯まりやすくなります。また、慣れないスーツでの行動は、知らず知らずにうちに精神的疲労が蓄積している可能性があります。

就活がうまくいかずに悩んでいる方は、「就活がうまくいかないのはなぜ？原因と対処法」も参考にしてください。

Q.就活でメンタルがボロボロになってしまったときの対処法は？

A.好きなことをしてリフレッシュを行い、家族や友人に励ましてもらいましょう。また、不採用を通知された企業とは「合わなかっただけ」という考え方で気持ちを切り替えましょう。

就活の選考で落ちた際は、「就活の選考で落ちたときのメンタル切替方法は？具体的な対策法もご紹介」も参考にしてください。選考を突破するための対処法も紹介しています。

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