就活で不安を抱えてしまうのはなぜ？よくある原因や対処法を解説

就活中に、「なぜか分からないけど不安」「どうして良いか分からなくなった」などと感じる就活生もいるでしょう。就活には答えがないので、選択肢に悩み、不安に感じてしまうのも仕方ありません。不安を解消できるように、まずは原因を探しましょう。

この記事では、就活で不安を感じる理由や解消に向けた対処法を解説しています。ポジティブ思考で就活を行えるように、不安を解消しましょう。

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就活の不安は誰でも同じように抱えている

就活に対して不安を抱えているのは、あなただけではありません。多くの就活生が、「就活では何をしたらよいのだろう」「どうしたら内定がもらえるだろう」などの不安を感じています。

就活がうまくいっていない時期は、すでに内定をもらった人を見て落ち込んでしまいがちです。しかし、選考突破や内定獲得の裏では、誰もが選考に落ちていたり準備が大変だったりという経験をしています。

就活に不安を感じたときは、「就活で苦しんでいるのは自分だけではない」と気持ちを落ち着かせましょう。一度ネガティブ思考になると、マイナスなことばかり考えてしまうので注意してください。

就活の不安を抱えている方は、「こころを壊さない就職活動～『不安』といかに向き合うべきか」の記事もぜひ読んでみてください。

就活の不安の解消法を相談したい

 

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就活を不安に感じてしまう4つの理由

就活に不安を感じてしまうのは、明確な正解がなく、選択肢が多いからといえます。不安に感じてしまう理由を紹介するので、自分が抱えている不安の原因を特定してみましょう。

1.就活には正解がないから

就活で不安を感じてしまうのは、明確な正解がないからです。何をすればよいかがわからず、「このままでよいのだろうか」と不安に感じてしまいます。

たとえば、同じ志望動機を伝えた場合、A社では選考を突破してもB社では落ちるかもしれません。また、受かっても落ちても理由は教えてもらえないので、何が良くなかったのか振り返れないのも就活の難しさです。

就活は人間性や価値観、考え方など複数の観点から評価されます。絶対的な正解がないため、不安を抱えてしまうのです。

2.内定よりも落ちる回数のほうが多いから

就職活動では内定を獲得するよりも、選考に落ちる回数のほうが多くなるでしょう。選考に落ちる回数が増えるほど自分に価値がないと感じ、不安な気持ちが大きくなってしまいます。

しかし、選考に落ちてもあなたの価値が否定されたわけではありません。選考に落ちたのは、「ほかの就活生のほうがアピールできていた」「たまたま企業と合わなかった」などさまざまな理由が考えられます。ネガティブな方向に考え過ぎず、なぜ落ちたかを冷静に考えましょう。

3.周りのほうが就活が進んでいると感じるから

周囲と比較し自分が遅れていると感じるのも、就活で不安を感じる理由です。周囲のよいところばかり見てしまい、自分は劣っていると勘違いしてしまいます。

就職活動では、周囲の人々も大変な思いをしていると理解しておきましょう。内定を獲得した人も、裏では多くの企業の選考に落ちているかもしれません。

特に、SNSではポジティブな内容しか書かない人が多いでしょう。SNSで目にする情報に左右され過ぎないように気をつけてください。

4.社会人になるのが怖いから

選考を終えて内定を獲得できても、社会人になることへの不安を感じる人もいます。社会人は未知の経験であり、自分が社会に馴染めるのか、週5日働くことに耐えられるか不安になるからです。

社会人は学生生活とは大きく環境が変わり、勉強ではなく仕事に取り組みます。「仕事に追われて忙しそう」「仕事でミスしたら怒られるのでは」などとイメージする就活生も多いでしょう。

人は未経験の内容や想像できないものに対して、不安を感じやすくなります。未知への不安に対しては、企業や仕事について調べて働くイメージを持っておくのも大切です。

就職活動で悩む就活生には、「『就活どうしよう』と不安なあなたへ！悩みの原因と対処法をご紹介」の記事がおすすめです。今自分が何に悩んでいるのか、じっくりと考えてみましょう。

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就活が不安でたまらないときに試したい対処法

就活の不安から抜け出すためには、周囲に相談したり休んだりすることも大切です。不安を解消するために実施したい対策を紹介するので、参考にしてみてください。

自己分析で気持ちや考えを整理する

就活が不安で落ち着かないときは、自己分析で気持ちや考えを整理しましょう。「何について悩んでいるのか」「どのような不安があるのか」などを知ることで、今後の対策を考えられるからです。

就活に不安を感じる際に、「何かわからないけど不安がある」と悩む人は多くいます。不安の内容がわからない状態で、対策をするのは難しいでしょう。

人それぞれ不安の原因は違うため、まずは明確にすることが大事です。自己分析の進め方については、「​自己分析とは？おすすめのやり方と8つの注意点を解説」の記事で解説しているので参考にしてください。

周囲よりも早めに行動する

「周囲よりも遅れている」「自分だけ準備ができていない」などと不安を感じる場合は、周囲よりも早めに行動してみましょう。先に行動すれば、遅れていると不安に思うことはなくなります。

ほかの就活生よりも早く行動する場合には、大学3年生の4月ごろには動き出しておきましょう。4月に自己分析を終えておけば、夏のインターンに向けて準備を整えられます。

キャリアチケットの「2026年入社予定学生の就活状況に関する調査」によると、26卒の学生は大学3年生の4月時点で約4割が就活を始めています。6月には7割近い学生が動き出しているので、開始時期が遅れると「自分だけ動いていない」と不安になってしまうでしょう。

就活を遅く始める就活生は、エントリーが解禁される大学3年生の3月まで動かない場合もあります。早めに動いておけば準備が十分にでき、気持ちに余裕をもって就活と向き合えるはずです。

参照元
キャリアチケット
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OB・OG訪問を行う

OB・OG訪問を行い、社会人や仕事についてイメージを深めるのもよいでしょう。学生から社会人になることへの不安は、働くイメージを持てれば解消できるかもしれません。

知り合いのOBやOGであれば、ほかの社会人よりも話を聞くハードルが下がります。OBやOGも就活活動で苦労しているので、親身になって教えてくれるでしょう。

OB・OG訪問を行いたい場合は、「OB訪問ってどうやるの？アポ取りから進め方まで徹底解説！」の記事をご一読ください。

周囲に相談する

不安を抜け出すためには、周囲に相談するのがおすすめです。今の気持ちを吐き出すだけでも、不安を和らげ落ち着くことができます。

一人で抱え続けていると、ネガティブ思考に陥ったり、自分を責め続けてしまったりとマイナスな方向に働いてしまうでしょう。友人や家族など信頼できる人に相談し、少しでも前向きになることが大切です。

就職エージェントを活用する

就職への不安を解消するためには、就職エージェントの活用もおすすめです。気持ちの面はもちろん、具体的な就活対策も教えてもらえます。

就職活動に対して不安が生まれるのは、何をしたらいいかわからないからです。先行きが見えないと不安が増えてしまいます。

就職エージェントは、就活の進め方やエントリーシート対策、面接対策などトータルでサポートしてくれます。わからないことを一つずつ解消し、不安を和らげてみましょう。

ほかの就活生と比較しない

ほかの就活生と比較してしまっている場合は、比べるのをやめましょう。「自分が今何をできているか」に焦点を当てることで、前向きに就活に取り組めます。

ほかの就活生と比べてしまうと、相手のよいところばかりを見てしまうものです。自分のできていない部分と相手の成功した部分ばかりを比べていると、気分が落ち込むのも当然でしょう。

就職活動は周囲と比較して進めるものではなく、自分のペースで自分のために行うものです。周囲と比べるのはやめて、今の自分に必要な行動を考えるようにしましょう。

しっかりと休む

就活の不安が多い場合は、しっかりと休むことも必要です。不安なまま無理に就活を続けても、焦って空回りしてしまいます。

就活は長期的に取り組むものであり、最初から最後まで全力で行うのは難しいものです。不安だな、疲れたなと感じたら、一度気持ちをリセットしましょう。

就活に疲れてしまったときの対策については「就活に疲れたときの対処法8選！疲れないための就活への向き合い方も解説」の記事で解説しているので、こちらも参考にしてください。

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就活で不安になりやすい状況と対処法

具体的にどのような場面で不安を抱えやすいのか、どのように対処すればよいのかについても知っておきましょう。不安を抱えやすい状況を事前に知っておけば、いざというときに役立ちます。

就活で何をすればよいかわからないとき

就活では、何から手をつければよいのかわからず困る場面がよくあります。その場合に備えて、就職活動のスケジュールを把握し、どのような準備が必要か調べておきましょう。

就職活動のスケジュールについては、毎年ある程度決まっています。「大学3年生になったら自己分析を始める」「大学3年生の夏はインターンシップに参加する」のように決めておけば、自分がすべきことを整理できるでしょう。
就職活動のスケジュールについては、「就職活動の流れはどう進む？基本的なスケジュールや準備方法を解説」の記事を読むのがおすすめです。

就職活動でやるべきことは「就活のやることリストを作成してみよう！時期ごとに解説します」の記事で紹介しているので、あわせて参考にしてください。

自分のやりたいことがわからないとき

自分がどのような仕事をしたいのか、将来の夢は何かなどがわからない場合、情報が足りていないのかもしれません。業界研究や企業研究を行い、どのような選択肢があるのかを知りましょう。

仕事についての情報が少ないと、イメージがわからずに困ってしまいがちです。「広告業界を志望しよう」と考えても、「どのような仕事があるの？」「どんな企業があるの？」とわからないことが多ければ、働けそうだとは思わないでしょう。

業界や企業研究を行うなら、企業のWebサイトや採用ページを見てみるのがおすすめです。また、合同説明会や企業説明会に参加すれば、より仕事への理解を深められます。

これから業界研究を始める就活生には、「業界研究のやり方とポイントを詳しく解説！自分に合った仕事を見つけよう」の記事がおすすめです。

企業研究を行う場合は、「企業研究とは？目的や手順を解説！ポイントを押さえて就職成功を目指そう！」の記事を参考にしてください。

自分の強みやスキルがわからないとき

アピールできる長所がわからない場合は、自己分析を行いましょう。自分についての理解が浅ければ、アピールできる能力もわかりません。

自分では分析が難しい場合、他己分析を行ってみてください。客観的な意見をもらうことで、新たに気がつく能力もあるでしょう。

他己分析のやり方は、「他己分析とは？有意義かつ効率的なやり方のポイントや質問例30選を紹介」の記事で詳しく解説しています。

どの企業にエントリーすればよいかわからないとき

企業選びに迷う場合は、就活の軸を決めましょう。「どのような条件で仕事を探すのか」を明確にすれば、企業探しも行いやすくなります。

たとえば、「営業職がよい」「研究をしたい」のように、職種や仕事内容を軸にするのも選択肢の一つです。また、「英語を使う仕事につきたい」のように、スキルで選ぶ方法もあります。

就活の軸は自分なりの基準なので、内容はなんでも大丈夫です。仕事選びで譲れない価値観や考えが何か、一度探してみてください。

就活の軸の例や探し方については、「就活の軸とは？探し方のコツや具体的な方法を例文付きで解説」の記事がおすすめです。

志望動機が思い浮かばないとき

志望動機が浮かばない場合は、「業界・企業研究が足りていない」「自己分析が足りていない」の2つの理由が考えられます。準備を万全にしてから、志望動機を考えましょう。

業界や企業について知らなければ、「なぜその企業を選んだのか」が書けません。また、自己分析が不十分な場合も、「自分がその企業を選んだ理由」が曖昧になってしまいます。

志望動機は自分と企業の両方について理解を深めなければ、形になりません。しっかりと情報を集めてから、「履歴書の志望動機を書くコツとは？魅力的に仕上げるポイントを解説！」の記事を参考に志望動機を書いてみましょう。

書類選考に通らないとき

履歴書やエントリーシートで落ちてしまう場合、採用担当者に評価される内容を書けているか確認してみましょう。採用担当者は大量の書類を読んでいるので、印象に残らないものは選考に落ちてしまいます。

特に、自己PRや志望動機の欄では、結論や理由、エピソードをわかりやすく伝えることが重要です。自己PRや志望動機では、内容はもちろん構成も重要なので、自分の文章が伝わりやすくなっているか確認しましょう。

また、より印象に残る履歴書やエントリーシートを作るためには、添削を重ねることも大事です。就活エージェントや大学のキャリアセンター、就活セミナーなどで添削を依頼できます。

自分の書いた文章は、自分では問題点に気づきにくいものです。第三者に添削してもらえば違和感やミスを見つけられるでしょう。

グループディスカッションに緊張するとき

グループディスカッションを控えて緊張するときもあります。大勢の人と話を進めながら自分をアピールするのは大変で、苦手意識をもっている人も多いでしょう。

グループディスカッションが不安なときは、事前に練習しておくのがおすすめです。就活セミナーなどに参加して、何度か練習しておくと不安を和らげることができます。

また、グループ内で「自分がどのような役割が向いているか」を考えておくのもコツです。一般的には次のような役割があるので、どれに立候補するか考えておきましょう。

・進行役
・タイムキーパー
・書記
・発表者

グループディスカッションの対策については「グループディスカッションとは？進め方や評価されるポイントを解説！」の記事で詳しく解説しているので、こちらもぜひ参考にしてください。

面接で落ちてしまったとき

面接が通らない場合は、面接対策に力を入れましょう。話し方はもちろん、髪型や服装などの見た目、ビジネスマナーなども意識してください。

素晴らしい内容を話していても、清潔感がなく、スーツがボロボロの人は評価が下がります。「採用してもお客さまの前には出せない」と思われるでしょう。

面接対策では、「面接官から見て評価されるか」が大切です。模擬面接に参加し、客観的な意見をもらうことで対策ができます。

面接対策については、「面接対策は万全？就活に必要不可欠な準備とマナー」の記事で解説しています。

最終面接で落ちてしまったとき

一次・二次面接やグループディスカッションは通っても、最終面接で落ちてしまう場合もあるでしょう。最終面接で落ちてしまう場合、志望度や意欲が伝わっていないのかもしれません。

最終面接までの選考に通るのであれば、ビジネスマナーや話し方など基礎的な部分はクリアできているはずです。企業側も「最終面接に通してもよい」と判断しているでしょう。
最終面接で企業が不安に感じやすいのは、「本当に自社に入社してくれるのか」ということです。「ほかの企業でもよいのかな」「第一志望がほかにありそうだな」と思われてしまうと、内定は遠のきます。

面接では自分の強みをアピールするのも大切ですが、入社への熱意を伝えるのも欠かせません。競合他社との違いを理解し、「なぜその会社なのか」を自分の言葉で伝えられるようにしましょう。

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就活の不安を解消したいあなたへ

就活は初めての経験であり、不安を感じてしまうことも多いでしょう。うまくいかない時期が続くと、どうしても不安が積み重なってしまいます。

就活の不安を解消するためには、何が原因で悩んでいるのか考えることが大事です。不安の内容によって、対処法が変わるからです。

漠然とした不安を抱えている場合や自分で解決するのが難しい場合は、就活エージェントに相談してみましょう。就活のプロに相談すれば解決策が見つかり、気持ちが楽になります。

また、就活エージェントを利用すれば具体的なアドバイスをもらえます。「自己分析がうまくできない」「面接対策の方法がわからない」などの不安があっても大丈夫です。

キャリアチケットでも、就活に不安を抱える就活生をサポートしています。マンツーマンで一人ひとりの悩みに寄り添って不安を解消します。一人で抱え込もうとせず、ぜひご相談ください。

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